매일 체육관에가는 것이 왜 좋지 않은가요?

• 4 월 29, 2024

확실히 당신은 이것이 이상하게 들린다 고 생각할 것입니다. 결과를보고 싶다면 매일 운동해야합니다. 그러나 사실은 체육관에 매일가는 것은 좋지 않습니다. .

에 의해 출판 된 연구에 따르면 콜로라도 대학 근육이 피곤하여 휴식을 취하는 것이 필요하며 결과적으로 예상 한 결과가 아닐 수 있습니다.

이것은 정말로 이상하게 들리지만 실제로는 근육 체중과 같은 강렬한 활동을하면됩니다.

적어도 하루는 쉬는 것이 좋습니다. 특히 그것이 e가 근육 질량의 비율을 증가 시키려고 노력하는 훈련이라면. 일상 생활이 체중과 운동의 지속성을 증가 시킴에 따라 근육이 발달 할 것이지만 휴식을 취하는 것이 필수적입니다 근육 최소 24 시간.

중요한 것은 또한 일과 중 휴식을 취하는 것입니다. 즉, 활동이 끝나면 적어도 30 초 또는 40 초 정도 휴식을 취해야합니다.

이 휴식의 날 동안, 그것이 필요하다고 생각하지 않는다면 많은 노력을 필요로하지 않는 활동을 할 수 있습니다. 예를 들어, 걷다 .

매일 체육관에 가지 않으면 걱정하지 마십시오. 일주일에 세 번 이상 운동을하고 일과를 올바르게 연습하면 예상 한 결과를 볼 수 있습니다.