비만 예방 운동

• 4 월 25, 2024

움직이는 동작 설정 몸 그것은 당신을 도울뿐 아니라 비만 예방 ,하지만 그것은 당신의 에너지 레벨을 증가시킬 것입니다, 그것은 당신의 스트레스 그리고 그것은 당신을 향상시킬 것입니다. 분위기 및 농도 . 따라서 특정 유형의 작업을 수행 할 수있는 순간을 제공해야합니다. 연습 문제 .

한 사람이 하루에 6 시간에서 9 시간 정도를 보낸다. 일하는 같은 공간에서, 그리고 당신이하는 일에 따라 같은 위치에서. 나쁜 자세 , 운동 부족과 피곤함 때문에 스트레스 우리의 건강과 인물을 위험에 빠뜨렸다. 이를 피하려면 4 시간마다 스트레칭과 휴식 연습 전투를 목적으로 육체적으로나 정신적으로 과체중 .

다음으로 우리는 당신에게 5 운동하다 너는 매일 연습을 할 수있어. 비만 예방 및 진정시키다 :

첫 번째 일은 우리 몸을 준비시키는 것입니다. 운동하다 깊이 10 번 흡입하고 내뿜는다. 이 워밍업은 신체적, 정신적으로 귀걸이의 마음을 깨끗이하고 스트레스 . 몸 전체를 시각화하고 머리의 움직임을 시작하여 발끝으로 마무리하십시오.

1. 머리를 위에서 아래로 그리고 오른쪽에서 왼쪽으로 움직입니다. 부드럽게해라, 우리는 원한다. 진정시키다 우리를 해치지 않아.

2. 팔이 당신의 귀 높이에 도달 할 때까지 천천히 펴십시오. 팔을 앞으로 가져 와서 다시 반복하십시오.

3. 천장을 만지려고하는 것처럼 팔을 쭉 펴고 손이 발끝까지 닿을 때까지 몸통을 구부립니다. 처음에는 발에 닿지 않아도 상관이 없으며, 편안함을 느끼는 곳으로 내려갈 가능성이 높습니다. 무릎을 구부리지 않고 시작 위치로 돌아갑니다.

4. 다리를 평행하게 놓고 트렁크 만 오른쪽에서 왼쪽으로 움직입니다. 이렇게하면 등, 허리 및 복부를 편안하게합니다.

5. 한쪽 다리를 가슴쪽으로 들어 올리고 무릎을 부드럽게 구부린 후 양쪽 다리로 다리를 바닥으로 돌려 놓습니다.

적어도 10 번 이상이 동작을 반복하십시오. 이러한 루틴은 심혈관 운동 . 심지어부터 매일 자신을 활성화하십시오. 사무실 ~을 위해 비만 예방 .

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