흉상 운동을위한 5 개의 운동

• 할 수있다 3, 2024

흉상은 여성의 가장 매력적인 분야 중 하나이기 때문에 장엄한 목선을 과시하기 위해 가슴을 단단히 지켜야합니다. GetQoralHealth 다섯 이하 선물 연습 문제 버스트와 톤을 높이기 위해서.

1. 일어나 팔뚝을 감을 수 있도록 손을 뻗으십시오. 안팎을 누릅니다. 15 번 반복하십시오.

2. 얼굴을 아래로 향하게해서 팔과 무릎을 바닥에 지탱하십시오. 다음 비디오에서 알 수 있듯이 팔을 구부리고 낮추고 천천히 올리십시오.

3. 앉고, 팔끝을 가슴 수준으로 구부려 손가락 끝이 닿도록하십시오. 팔꿈치를 어깨까지 들어 올리십시오. 15 회 반복하십시오.

 4. 벽 앞에 서서 손을 얹고 팔을 뻗으십시오. 다리를 움직이거나 무릎을 구부리지 않고 가슴이 벽에 닿을 때까지 팔꿈치를 구부립니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 15 번 반복하십시오.

5. 등 뒤로 똑바로 앉아서 한 팔을 들고 스트레칭 한 다음 다른 팔을 앞으로 내리고 균형추 역할을하십시오. 반복 운동하다 다른 팔로. 15 회 반복하십시오.

이 외에도 연습 문제 당신의 흉상을 기조로하기 위해, 언제나 직립 자세를 유지하십시오. 신체 활동 , 중력이 자신을 만들지 않도록 특별한 브래지어를 사용하십시오. 매일이 루틴을 수행하여 결과를 확인하십시오.

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영상 의학: kbc 특집 다큐멘터리 민주경찰 안병하 (할 수있다 2024).