• 4 월 25, 2024

의심의 여지없이, 남성이 가장 원하는 수퍼 히어로 중 하나는 "원더 우먼". 그리고 그 시체를 얻기 위해, 배우 갈 Gadot 그 숫자를 얻고 그 인격을 품위있게 표현하기 위해 매일 훈련해야했습니다.

루틴은 3 일간의 체육관과 두 가지 무료 활동으로 구성됩니다.

1 일째

당겨 라. :이 운동은 팔, 등 뒤 및 어깨의 모든 근육을 작동시키는 것입니다. 프론트 바에 서서 몸을 위로 올려야합니다.

푸시 업 : 그들은 유명한 '도마뱀'입니다. 얼굴을 아래로 세우고 팔을 평행하게 몸을 들어 올리고 가슴이 바닥에 닿지 않도록하십시오.

둘째 날

스쿼트 : 일컬어 무례 함; 당신은 무릎을 구부려서 (90도 이상) 앞으로 나아가 야합니다.

스쿼트 : 당신이 당신의 glutes를 순전히 낮추지 않는 것이 중요합니다; 이상적인 것은 앉아있는 것처럼 몸이 L을 형성한다는 것입니다.

3 일째

농구 : 많은 사람들은 그것이 남성을위한 운동이라고 믿습니다.하지만 그렇지 않습니다. 농구를 통해 몸을 들어 올리는 것이 힘을 얻는 훌륭한 방법입니다.

역도 : 그것은 농구와 동일하게 발생합니다. 이것은 남성 전용 운동이 아닙니다. 트레이너의 도움을 받아 조금씩 체중을 늘려야합니다.

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