• 4 월 28, 2024

혹시 겨울에 왜 가장 많은 사람들이 독감 ? 연구에 따르면 마운트 시나이 (Mount Sinai) 의과 대학, 뉴욕 저온 및 환경의 습도 강하로 바이러스가 강화됩니다.

전문가들은 그러한 이유로 사람들이 기침, 재채기 또는 말하기 만하면 바이러스가 공중을 통해 전파되고 다른 사람들은이를 흡입 할 필요가 있다고 설명합니다.

독감과 감기의 차이점

아기처럼 잘라!

이런 식으로 사람들이 어디서나 쉽게 감염 될 수 있으며, 불편 함은 잠들지도, 깊게 쉬지도 못하는 것과 같이 건강에 혼란을 가져옵니다.

인후염, 코 막힘, 천명 기침이 수면의 질에 영향을 미치지 않도록하기 위해 Vick의 전문가는 다음과 같은 자연스러운 조언을 제공합니다.

1. 비강 세척. 그것은 당신이 점액을 제거하는 데 도움이됩니다, 그것은 증류수와 약간의 소금의 방울을 소개하는 것으로 충분합니다. 또한 덕트를 깨끗하고 촉촉하게 유지하는 데 도움이되는 생리 식염수 용액을 얻을 수 있습니다.

2. 방을 어둡게합니다. 어두운 커튼을 놓거나 수면 마스크를 사용하는 등 휴식을 취하는 편안한 분위기를 만드십시오.

3. 방을 시원하게 유지하십시오. 국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)에 따르면 실내 온도를 섭씨 12.2도에서 23.8도 사이로 조절하십시오.

4. 목욕 . 수면을 취하기 전에 뜨거운 물로 목욕하십시오. 그러면 코와 목의 수분을 공급하는 것 이외에 몸에서 긴장을 풀어주고 비강 비움을 호소합니다.

5: 양말을 사용하십시오. 발을 따뜻하게하면 몸이 편안 해지고 꿈을 자극합니다.

6. 머리를 들어 올리십시오. 부비동의 압력을 감소시키기 때문에 베개를 사용하여 호흡을 개선하십시오.

7. 마음을 놓치지 마라. 명상, 독서, 음악 듣기 또는 요가 연습과 같은 활동을 통해 마음을 편안하게하고 휴식에 대한 생각을 집중하고 불편 함을 잊을 수 있습니다.