• 4 월 27, 2024

에서 전문가에 따르면 메이요 클리닉, 그 요가 그것은 신체의 균형을 이루기 위해 신체적, 정신적 인 분야를 하나로 모으기 때문에 긴장을 풀고 스트레스와 불안을 관리하는 데 도움이되지만, 요가를 줄이기위한 요가 자세가 있다는 것을 알고 있습니까? 염증 복부?

에 게시 된 정보 허 핑턴 포스트 요가 연습 15 분만 있으면 가스, 역류를 줄이고 복부 납작한 이러한 혜택을 얻으려면 다음과 같은 입장을 취하고이를 호흡 깊은

편평한 복부를 즐기십시오!

1. Apanasana 또는 가슴에 무릎. 이 직책을 통해 염증 및 가스. 이 자세로 5 ~ 10 회 심호흡을하십시오. 필요한 반복을 할 수 있습니다.

2. 트위스트 이 위치 요가 복부를 진정시키고 조율하는 데 도움이됩니다. 1 회 5 ~ 10 회 호흡하십시오. 바닥에 누워서 무릎을 꿇고 숨을들이 마시오. 왼쪽으로 무릎을 내려 놓고 머리를 돌리고 팔을 오른쪽으로 뻗으십시오.

3. 거꾸로 된 다리 이 입장은 혈류 , 그래서 당신은 더 많은 열정을 느낄 것입니다; 또한, 당신은 더 나은 소화가됩니다. 5 번의 심호흡을 위해 자세를 유지하십시오.

4. 척추가 다리를 비튼다. 이 자세로 유연성 소화를 촉진하기 위해 기관을 누르십시오. 5 회 이상 호흡하고 반대편에서 반복하십시오.

5. 발라 사나 . 아이 또는 휴식 포즈는 몸 5 회 이상의 호흡을 유지하십시오. 편안함을 위해 베개에 머리를 얹을 수 있습니다.

이러한 자세는 복부 장기를 자극하는 스트레칭 동작으로 구성되어 염증 , 변비와 자만심이 몸을 편안하게하기 때문에 소화 .

편안한 옷을 착용하고 다이어트 요가의 장점을 보완하고 복부 염증을 줄이기 위해 자극이없는 균형 잡힌 제품입니다. 그리고 너, 평평한 배를 얻기 위해 무엇을합니까?