• 4 월 27, 2024

어떤 사람들에게는 그 단어 다이어트 노력과 동의어이며, 원하는 신체를 얻기 위해 거의 먹지 않거나 희생물을 먹지 않습니다. 그러나 이것은 일상적인 행동을 통해 다운로드 할 수 있기 때문에 현실과는 거리가 멀습니다. 무게 너주의하지 않고.

몇 가지 조사에 따르면, 습관 건강하지 않으면 싫어하거나 머물고있는 음식을 먹을 필요가 없습니다. 배고픈 네가 무게 건강하고 지방이 없다.

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너는 그것을 얻을 수있다!

위험이나 죄책감없이 인생을 즐기는 사람들의 일부가되기 위해 일부 전문가들은 다이어트 심지어 당신이 눈치 채지도 않고.

1. 다이어트 음료 관리. 에 의해 수행 된 조사 텍사스 오스틴 대학교 그는 이런 종류의 음료를 섭취하는 사람들은 자연수를 마시는 사람들보다 더 큰 허리를 가지고 있다고 설명합니다. 따라서 칼로리가 낮더라도이 음료를 과도하게 섭취하지 마십시오.

2. 아침 식사 때 더 많은 단백질. 아침 식사를 할 시간이 없다면 저칼로리 요구르트 나 코티지 치즈를 먹으십시오. 이 음식은 당신에게 하루를 시작하는 데 필요한 칼슘과 단백질을 제공한다고 Tiffani Buchus는 말합니다. "더 이상 변명의 여지가 없습니다! 아침 식사 50 건강한 방법.

3. 건강에 좋은 스낵 당신이 정오에 배가 고프다면, 배가 풍부하거나 사과가 많은 배 또는 사과와 같은 중간 과일을 섭취하십시오.

4. 안녕히 드레싱. 샐러드를 마시지 만 크림 토핑을 추가하면 칼로리가 증가하므로 몸을 돕지 않습니다. 버진 올리브 오일이나 레몬 주스를 선택하여 동행하십시오.

5. 요구르트 아이스크림을 줄이십시오. 과일, 시리얼 또는 잼과 같은 "토핑"을 동반 할 때 소비하는 칼로리의 수가 증가하기 때문에 건강 해 보일 수도 있지만 소비를 제한해야합니다.

6. 디저트 또는 알콜 . 저녁 식사를하거나 누군가와 외출 할 때 와인이나 디저트를 우선시할지 결정하십시오. 체중 감량을 원한다면 소비하는 칼로리를 태우셔야합니다. 따라서이 두 가지 음식을 섭취하면 제거 할 수있는 양을 초과 할 것입니다.

7. 패키지로 먹지 마십시오. 개별 봉지에 담긴 음식을 구입할 때 접시 나 곰팡이에 담긴 작은 물건을 비우십시오. 봉지에서 직접 할 때 평상시와 같이 두 배나 세배를 소비해야하기 때문입니다.

8. 요가 연습. 저널에 실린 연구 미국 영양사 협회 그는 요가를하는 사람들이 다른 사람들보다 무게가 덜 나가는 것을 자세히 설명합니다. 식사를 할 때 의식이 더 강하기 때문입니다.

9. 가정에서 먹기 일주일에 5 일 동안 집에서 조리 한 음식을 먹는 것이 더 건강합니다. 요리 할 재료와 양을 선택할 수 있기 때문입니다.

10. 일시 중지 . 당신이 빈 접시를 볼 때까지 먹는 것을 멈추지 않는 사람들 중 하나라면, 잠시 멈추어야 할 때입니다. 식사를 중단하는 사람들은 충만한 느낌을 얻고 과식을 피할 수있는 기회를 제공합니다.

또한 식당에서 식사하는 경우 메인 코스를 다른 사람과 나누고 식사로 티켓을 요청하고 어린이 옵션을 선택하고 샐러드 플레이트를 보충하십시오.

이 팁을 따르면, 조금씩 조금씩 잃어 버리기 쉽습니다. 무게 합병증없이 날씬한 몸을 이룰 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 시체가 익숙해지며주의를 기울이지 않고도 건강에 도움이되는 일에 놀랄 것입니다.

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