여분 킬로없이 크리스마스를 축하하는 12의 끝

• 할 수있다 6, 2024

멕시코 사회 보장 연구소 (IMSS)의 의사에 따르면 휴일 축하 하나가 증가하다 조각하다 , 즉 평균적으로 각 사람 올라 가다 4 킬로 이 시간에 섭취되는 음식과 dessertcitos의 초과분.

따라서 우리는 당신이 크리스마스 그 "여분 파운드"를 업로드하지 않고.

1. 루틴 변경 . 그룹 수업을 듣고학과를 좋아한다면 이번 시즌을 바꿔보십시오. 운동이나 활동의 유형을 바꿈으로써 신체가 다르게 반응해야한다는 것을 보여주는 몇 가지 연구가 있습니다. 이렇게하면 더 많은 칼로리를 태우고 신진 대사 .
2. 모든 것을 먹는다. . 당신의 식단에 포함 시키십시오. 과일과 채소 , 흰 육류 및 저지방 유제품. 만족할 수있는 샐러드를 더 많이 먹으십시오. 디저트를 선택하고 단 하나의 맛을 준 다음 그것을 멀리 옮깁니다.
3. 충분한 물을 마셔 라. . 먹기 전에 물 한두잔을 마 십니다. 이렇게하면 조금 꽉 차서 먹는 음식의 양이 줄어 듭니다.
4. 당신이 마시는 것을 보아라. . 피하다. 설탕을 마시다 소다처럼. 샴페인 한 병을 가질 필요가없는 토스트에서 음료를 마실 수 있습니다.
5. 휴일 전에 약간의 무게를 잃는다. . 이렇게하면 1 ~ 2kg 가량 올라갈 때를 대비해 넓은 마진을 갖지만 자신을 신뢰하지는 않습니다.
   

금식을 피하십시오.

1. 공복 상태로 파티에 가지 마십시오. 떠나는 1 시간 전에 과일이나 채소를 섭취하십시오. 이렇게하면 배가 고팠을 때 도착할 때 배가 고프지 않아서 스스로를 제어하기가 더 쉬워집니다.
2. 다음날 영양분을 되 찾으세요. . 유명한 재가열을 피하십시오.
3. 크리스마스 저녁 식사 전에 금식하지 마세요. , 밤에 너는 먹지 않은 것을 모두 먹을 것이고 그것은 더 나쁠 것이다.
4. 중간 정도의 양으로 섭취하는 경우 터키를 권장합니다. ; 채소, 소스 및 장식물은 살찐 음식입니다.
5. 그들이 쿠키, 초콜릿 또는 더 많은 음식을주는 경우 다른 시간에 공유하도록 저장하십시오.
6. 샐러드를 먹을 경우 조미료를 넣지 마십시오. . 약간의 올리브 오일이나 식초.
7. 아침에는 약간의 아마 인으로 과일을 섭취합니다. , 왜냐하면 당신의 접시를 맛보기에 더하여, 섬유질과 오메가 3가 풍부하기 때문입니다. 이것은 당신 몸의 독소를 정화하고 좋은 소화를 즐기는 데 도움이됩니다.