• 할 수있다 1, 2024

Chia 종자는 다중 불포화 지방산, 단백질, 섬유 및 B 비타민과 같은 영양 성분이 풍부하여 건강에 유익한 가장 완벽한 기능성 식품으로 간주되는 이유 때문에 주목할 만하다.

이러한 의미에서, 히스패닉 시대 이후로, 그들의 영양 특성에 따라 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 및 암과 같은 질병을 예방하고 예방하는 데 도움이되는 치아 씨앗의 섭취가 권장되었습니다.
 

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건강을위한 chia의 이점

1. 치아 씨앗의 섭취는 식사 후 혈당을 감소시킬 수 있으며 식후 혈당증은 당뇨병과 심장 질환 발병의 위험을 줄일 수 있다고 연구진은 발표했다. 임상 영양학 저널 (European Journal of Clinical Nutrition) .

2. 필수 지방산 chia 종자, 특히 알파 리놀렌산 (alpha-linolenic acid, ALA)에 존재하는 암은 특정 유형의 암에 대한 보호와 관련이 있으며 심장병 ,에 따르면 미국 농무부 .

3. 치아 아마씨와 같은 다른 종자와 비교하여 섬유, 칼슘, 망간, 인, 단백질의 값이 더 높습니다. 소화 촉진과 변비 개선 효과가 있습니다.

4. 활동이있다. 항산화 제 블루 베리를 포함하여 어떤 음식보다 우수하므로 암과 같은 질병을 일으키는 활성 산소의 작용을 막는 데 유익합니다.

5. 베타 - 시토스테롤은 혈장 수준을 낮추는 능력으로 가장 잘 알려진 피토스테롤입니다. 콜레스테롤 , 식물에서 가장 풍부하고, 그 내용과 함께 오메가 -3 지방산 , 그 능력을 줄일 수 있다고 설명 콜레스테롤 , 연구원에 따르면 미국의 자연 표준 연구 공동 작업.

6. 연구에 따르면 토론토, 캐나다의 임상 영양 및 위험 요소 수정 센터 , 소비량 치아 다른 빵 만들기 곡물을 결합하거나 대신하여 더 큰 감각을 제공 할 수 있습니다. 포만감 밀가루의 과도한 소비와 싸우십시오.

7. 연구에 따르면 오하이오 대학교 미국에서는 치아 수준을 줄입니다. 불안 그것은 또한 우울증과 싸우는 데 도움을줍니다. 우울증은 또한 영혼의 부분으로부터 음식의 과도한 섭취를 제어하는 ​​것을 가능하게합니다.
 

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동안 치아 씨앗 체중 감소에 대한 가장 영양가가 높고 효과적인 음식 중 하나로 여겨지지만, 그 자체로는 지방을 더 많이 태우거나 근육을 가속시키는 데 도움이되지 않습니다. 신진 대사 . 이러한 결과는 균형 잡힌 식사와 운동의 빈번한 실행에 포함될 때 성취됩니다.

영상 의학: 치아씨드를 2주동안 매일 먹으면 생기는 일 (할 수있다 2024).