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크리스마스 휴가 또는 새해의 접근 방식으로 눈살을 찌푸리게하는 행복감이 넘치고 가장 많이 사용되는 공식은 심각한 식단에 들어가는 것입니다. 그러나 이상적이지는 않습니다. 극단적 인 다이어트가 건강에 해롭다는 증거가 있습니다.

수사에 따르면 뉴 잉글랜드 의학 저널 , 만든 사람들 다이어트 매우 적은 양의 칼로리 10 주 동안 그들은 호르몬 수치가 증가했다 배고픈 . 그래서 그들은 지속 불가능해질 수 있습니다.

 

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이유는 다이어트 극한은 영양 학자들에 의해 추천되지는 않지만, 대부분의 전문가들이 지적하는 것을 공유합니다.

1. 영양 결핍증을 만듭니다. 로렌 파울러 등록 된 영양사 및 아카데미 영양 및 영양학 , 모든 것을 얻는 것이 거의 불가능하다는 것을 나타낸다. 영양소 음식의 제한과 함께 필요하며 이는 음식의 최적 기능에 직접적으로 영향을 미친다. .

2. 그들은 신진 대사에 영향을 미칩니다. 이것은 신체가 몸을 사용하는 비율입니다. 칼로리 에너지 어디서나 자원을 얻지 못해서 유기체가 충격을 받으면 그 결과는 신진 대사 그것은 무너진다.

3. 근육을 태우고. 극단적 인 칼로리 시체를 강제로 태우다 근육 , 대신 그리스 , 연료를 얻기 위해. 짐 화이트 , 개인 트레이너, 문제는 사람들이 할 때 다이어트 그들은 단지 균형 숫자와 내부 무게에만 신경을 썼다.

4. 그들은 시체를 다친다. 체중 감량 신속하게 복구 한 다음 심장 혈관계 , 비만 국제 학회지 .

5. 그들은 나쁜 유머를 생성합니다. 한 연구가 저널 오브 소비자 리서치 , 사람들이 높은 수준의 자제력을 사용해야 할 때, 다이어트 , 화를 잘내는 메시지를 선호하고 더 짜증이 날 수 있습니다.

6. 당신은 다시 체중을 얻는다. 비록 다이어트 극단적 인 예 그것은 체중 감량 빨리, 이것은 영구적 인 것이 아닙니다. 장기적으로 대부분의 사람들은 잃어버린 것보다 더 많은 킬로를 얻습니다.

 

더 나은 무엇입니까?

네가 정말로 원한다면 무게를 잃다 효과적으로, 영구적 인 변화를 고려하는 것이 가장 좋습니다. 라이프 스타일 .

 

만드는 대신 다이어트 극단적 인 경우 자신의 개인 영양 계획을 수립하는 것이 좋습니다. 더 많은 양의 물과 야채를 소비하는 것과 같은 점진적인 변화부터 시작하여 장기간 지속될 수있는 습관이 될 수 있습니다. "라고 전문가는 권장합니다.

이 증거는 다이어트 극단적 인 것은 당신 자신을 하나에 제출하기 전에 고려해야 할 중요한 포인트입니다. 가장 좋은 방법은 의심이 들면 전문가와 상담하는 것입니다. 전문가에게 필요한 지원을 제공 할 수 있습니다. 체중 감량 건강한