• 4 월 25, 2024

그것은 건강한 듀오 파 우수 : 운동과 다이어트입니다. 그러나 신체 활동은 장기간 식욕을 자극하는 호르몬의 농도를 증가시킬 수 있기 때문에 특히 여성에게는 부정적 측면이 있습니다. 예 : 인슐린과 렙틴 " Barry Braun, 매사추세츠 대학교 교수.

당신이 먹기 전에 운동하기 위하여가는 경우에, 당신은 waterses의 병을 경편 한 가지고 있고, 회복 간식을 피해야한다. 영양 전문가에 따르면 제니퍼 공화국 넬슨 ,이 샌드위치는 당신을 과식하게 이끌 것입니다. 올바른 것은 바로 활동에서 탄수화물이 풍부한 식사 (예 : 전체 곡물, 우유 및 과일)를 먹어야한다는 것입니다.

충동을 피하십시오!

식욕은 당신이하는 활동에 따라 다릅니다. 왜냐하면 적어도 그것이 끝난 기간 동안 기아가 억압되기 때문에 기아가 억제되기 때문입니다; 그러나 당신의 경우가 아니라면, 여기에이 충동을 조절할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 간격을 선택하십시오.

에 의해 연구에 따르면 웨스턴 오스트레일리아 대학, 일정한 간격으로 30 분 동안 격렬한 훈련을하는 사람들은 같은 운동을하지만 쉬지 않고 운동하는 사람들에 비해 약 170 칼로리를 덜 섭취합니다.

영상 의학: 2시간짜리 라이브를 7분으로 요약한 셀프 염색 스트리밍 압축편... [스트리밍 편집은 아무나 하는게 아니구나] 0zoo 영주 (4 월 2024).