과도한 걱정으로 고통 받고 있습니까?

• 할 수있다 18, 2024

가족, 직장 또는 정서적 문제가없는 것은 중요하지 않으며, 무언가가 일어날 수 있다는 생각만으로도 과도한 걱정을하기에 충분합니다. 그러나이 감정은 정당한가? 아니면 단순히 수면 부족의 결과인가?

에 의해 수행 된 조사에 따르면 버클리 대학교 캘리포니아에서는 수면 부족이 과도한 걱정의 발달에 기여하는 뇌 영역의 활성화에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

게시자 : Journal of Neuroscience, 이 연구는 수면 부족이 감정과 연결된 부위 인 편도체와 섬모 피질의 포화로 인해 예상되는 불안을 증폭 시킨다는 것을 시사한다. 연구원에 따르면, 결과 패턴은이 감정을 받기 쉬운 사람들의 불안 과정에서 이미 보이는 비정상적인 신경 활동을 모방 한 것이다.

들어 매튜 월케 r 교수의 신경 과학 교수이자 기사 작성자 인 그는 본질적으로 불안해하는 사람들이 수면 박탈에서 가장 큰 고통을 겪을 사람들과 같은 사람임을 강조합니다. 이것은 일반화 된 불안 장애, 공황 발작 및 외상 후 스트레스 장애와 같은 질병으로 고통받는 사람들이 수면 요법으로 큰 이득을 볼 수 있음을 시사합니다.

생리적 인 필요뿐만 아니라, 수면은 건강의 기둥 중 하나입니다, 그 이유는 쉬는 시간이 감정 상태를 향상시킬뿐만 아니라 당신의 디바를 길게 할 수없는 이유입니다.

잡지가 발행 한 연구에서 일반 정신과의 기록 보관소, 한밤중에 8 시간 이상 또는 4 시간 미만으로자는 사람은 하루 평균 6 ~ 7 시간자는 사람보다 사망률이 현저히 높다고합니다.

과거에 수면 부족을 떠나기 위해 과도한 걱정을 줄이기 위해 세 가지 팁을 제공합니다.

1. 뜨거운 목욕 이것은 자기 전에 당신을 편안하게 할뿐만 아니라 체온을 뇌에 잠자기 시간이라고 알려주는 지점으로 조절합니다.

2. 시계를 숨 깁니다. 밤에는 잠에서 깨어나는 것이 정상이지만 시간이 지나면 잠을 잘 수 없다는 불안감이 커질 수 있습니다.

3. 우유와 쿠키. 우유에는 수면 유도제 인 트립토판이 함유되어 있지만 뇌에 도달하기 위해서는 탄수화물이 필요하므로 저지방 쿠키가 탁월한 선택입니다.

당신의 건강이 당신의 손에 있다는 것을 기억하십시오. 조심해!