• 4 월 24, 2024

눈이 스스로 가깝다고 느끼고 2 분 동안 잠자리에들 것이라고 생각되면 주저하지 마세요. 연구에 따르면 플린 더스 대학교 심리학과 교수, 호주 , 낮잠자는 졸음을 줄이고인지 능력을 향상시킵니다.

연구자들은 시간을 남용해서는 안된다는 점을 강조합니다. 낮잠 오래 걸리며, 즉 30 분 이상 지속되는 사람들은 수면 위생에 영향을줍니다.

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골드 가치가있는 시간!

이러한 혜택을 최대한 활용하려면 낮잠 , 금전적 가치가있는이 시간을 즐기는 데 도움이되는 몇 가지 팁을 고려해야합니다.

1. 수면 일정보기 . 낮잠을자는 데 가장 좋은 시간은 당신이 깨어 난 시간, 즉 아침에 5시에 일어나 자마자 오후에 하나씩 가져갈 수 있다고 의사가 말합니다 새라 메드 닉, 그녀의 책에서 낮잠을 자라. !

2. 환경 관리 . 에 따르면 국립 수면 재단 , 당신이자는 곳 낮잠 그것은 그것을 최대한 즐기는 데 영향을줍니다. 편안한 온도의 조용한 장소를 선택하십시오.

3. 시간을내어 . 이 시간은 주의력을 회복하고 주의력을 향상시키는 데 도움이되므로 20 ~ 30 분 사이에 휴식하십시오.

4. 알람 설정 . 잠들지 않고 걱정거리를 줄이기 위해 당신이 깨어나는 데 도움이되는 알림을 예약해야합니다.

5. 낮잠 전에 커피 한 잔 마시십시오. . 이것은 당신이 일어나면 당신의 몸이 경보하고 시원하게 유지하는 데 도움이됩니다.

6. 마음을 진정 시켜라. . 전에 낮잠 긴장을 풀어 압력을 풀어내는 것이 중요합니다. 그것을 달성하기 위해 명상 기술이나 호흡 운동을 사용하십시오.

혜택을 누리려면 낮잠 그것을 감싸는 신화를 제거 할 필요가 있습니다. 당신이 그것을 가지고 간다면 당신은 게으른 사람입니다. 그것은 단지 아이들이나 노인들을위한 것입니다.

건강을 최우선으로 생각하고 기회를 활용한다면 그만한 곳을 찾지 말고 편안한 장소를 찾고 20 분 또는 30 분을 즐기십시오. 너 너 오후에 낮잠 자니?