다리를 튼튼하게하는 3 가지 기본적인 운동

목표가 신체의 아래 부분을 작동시키는 것이라면 개인 트레이너 Mateo Martínez 세 명과 루틴을 공유하다 연습 문제 기본 소리 내다조형물 너의 다리 .

근육 지방을 잃고 음색을 증가시키기 위해 미국 스포츠 의학 대학 결합을 권장합니다. 운동하다 심장 혈관훈련 ~ 중 저항 , 돌보는 것뿐만 아니라 먹이 . 귀하의 규율에 따라 결과에 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

 

한편, 미국 스포츠 의학 대학의 행크 윌리 포드 (Hank Williford) ,단계 그것은 운동하다 여성이 일할 때 더 좋은 결과를 얻을 수있는 낮은 영향 근육 그의 다리 .

최적입니다. 운동하다 당신의 밀도 골수의 예방 골다공증 "전문가의 말이다. 윌리 포드 .

개선하기 위해 근음 너의 다리 , 마테오 마르티네스 일련의 연습 문제 기본 체크 비디오 .