일찍 먹고 체중을 줄이십시오.

• 할 수있다 8, 2024

에 의해 수행 된 연구에 따르면 스페인 무르시아 대학교 (University of Murcia, Harvard and Tufts)와 공동 연구 , 미국의 경우, 음식을 먹을 때 체중 감량 목표에 영향을줍니다.

성명서에서 무르시아 대학 오후 3시 이전에 식사를 한 사람들은 그 시간 이후에 음식을 먹는 사람들보다 더 많은 체중 감량을 기록합니다.

Marta Garaulet, 생리학 교수 그 연구실과 잡지의 연구 책임자로부터 비만 국제 학회지, 아침 식사 또는 저녁 식사 일정이이 체중 감소에 영향을 미치지 않는다는 내용.

연구팀은 과체중 420 명을 대상으로식이 습관을 분석 한 결과 20 주 동안 지중해 식단을 따랐다 고 밝혔다.

참가자들은 두 그룹으로 나뉘 었습니다 : 오후 3시 이전에 먹은 사람들과 나중에 음식을 먹은 사람들.

20 주 후에 우리는 각 사람의 체중, 칼로리 섭취량, 에너지 소비, 식욕 호르몬 및 수면 기간을 분석했습니다.

이 분석을 통해 과학자들은 이전에 먹은 사람이 오후 3시 (8 %)에 먹는 사람보다 체중이 12 % 더 많이 줄어들 었다고 결론 지었다.

연구자들은 식사 시간을 조절함으로써 체중 감량을위한식이 요법의 목표가보다 효과적이라는 것을 확인했습니다.

따라서 슬림 한 모습을 유지하려면 Kellog의 영양 및 건강 연구소 균형 잡힌 식사를하고, 식사 시간을 정하고, 적절한 수화 작용을하고, 섬유질 섭취를 늘리고, 신체 활동을 하루 30 분 동안 권장합니다. 그리고 너, 보통 몇시에 먹는거야?

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영상 의학: 매일 물 한 잔 마시 며 일찍 일어나서 몸무게를 줄이십시오! (할 수있다 2024).