10 단계 대 스트레스

• 4 월 25, 2024

하반기의 시일은 스트레스를받을 수 있지만, 당신은 그들을 즐기기 위해 그들을 바꿀 수있는 힘을 가지고있어서, 그들이 가장 긍정적이고, 평온하며 행복한 해가 될 것입니다.

에 의해 출판 된 정보에 따르면 CNN 다음 10 단계를 잊어 버릴 것입니다. 스트레스 그리고 너는 네 인생을 완전히 즐긴다.

1.- 조금 초콜릿을 즐겨라. :이 음식은 풍미가 풍부하고 저항 할 수 없기 때문에 매우 위로입니다. 전투력이 뛰어나다. 우울증 , 슬픔과 과민 반응 테오브로민, 카페인 및 테오필린과 같은 특성 덕분입니다.

2. 걷기 :이 활동은 스트레스를 제거하는 데 이상적입니다. 스트레스 . 좋은 길을 걷는 것은 세상을 원근감있게 생각하고 평온하게하는 데 도움이됩니다. 신경 . 식민지에서 15 ~ 30 분 동안 걸어서 주변에서 일어나는 모든 일을 관찰 할 수 있습니다.

3.- 숨을 쉬기. : 신경질, 불안 또는 스트레스의 감정을 경험할 때 침착하게 행동하는 것을 기억하기가 어렵 기 때문에 가장 좋은 방법은 흡입과 호흡을하는 데 3 분이 걸리는 것입니다 산소 , 귀하의 이익을 두뇌 .

4. 즐거운 활동을하십시오. : 친구와 이야기하고, 사진, 낮잠, 요리사를보고, 좋아하는 책을 읽으면 행복과 평온을 만들어내는 행동이 될 수 있습니다.

5.- 메디 타 :이 치료는 당신이 슈퍼마켓, 은행 또는 운송 수단에서 훈련을 받았을 때 어디서나 할 수 있습니다. 당신은 단지 자신에게 몇 가지 질문을하고 대답해야합니다. 예를 들면 : 내 마음을 통해 무엇이 진행되고 있습니까? 내 몸이 어떤 감각을 느끼나요? 내가 느끼는 감정과 충동은 무엇입니까?

세부 사항에주의를 기울이십시오. : 때로는 일상적인 활동을 할 때, 이것에 필수적인 몇 가지 사항은 생략되어 있으며, 당신에게 감각을 줄 수 있습니다. 복지 ; 즉, 요리 할 때 음식의 맛, 냄새 및 질감을 즐길 수 있습니다.

7.- 감사드립니다. : 네 인생의 작은 것들을 감사하기 위해 운동하다 감사의 말. 이것은 하루에 한 번 당신이 감사하는 10 가지 것들을 당신의 손가락에 의지 할 것이라는 것을 의미합니다. 어려운 경우에도 10에 도달하는 것이 중요합니다.

8. 듣고 긴장을 푸십시오. : 소리는 생각만큼이나 설득력이 있으며, 해석이 중요하지도 않고 개방적이기도합니다. 분명히 당신에게 동기를 부여하는 노래가 있고, 다른 사람들은 당신을 슬프게합니다. 소리의 힘과 생각과 감정과의 관계에 민감한 것은 인식의 핵심이며,보다 행복하고 행복한 사람이되는 것입니다.

9. 너의 인생을 되찾아라. : 당신의 인생이 덜 열광적 인 때, 아마도 크리스마스 전이나 휴일 동안을 생각해보십시오. 이러한 활동 중 하나를 선택하고 오늘 또는 주말에 계획하십시오. 그것은 5 분 또는 5 시간 동안 지속될 수 있으며, 사소하거나 중요 할 수 있습니다. 다른 회사 또는 독자적으로 할 수 있습니다.

10. 영화를 즐겁게 보아라. : 친구 나 친척을 초대하여 영화를 보지만 정해진 시간에 가서 어떤 영화를보고 싶은지 선택하십시오. 우리가 인생에서 행복하게 만드는 많은 경우에 예기치 않은 무언가가 발생할 가능성이 있습니다.

당신이 제거 할 수 있도록 이러한 팁을 고려하십시오. 스트레스 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 행복과 복지 당신의 몸에 그리고 스트레스에 대처할 기술이 있습니까?

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