어떻게 변비를 예방합니까?
힘이있는 음식

어떻게 변비를 예방합니까?

몸이 필요없는 것을 제거 할 수 없기 때문에 필사적이고 나쁜 기분에 처한 경우, 마그네슘이 풍부한 물과 음식 섭취를 늘려야합니다.

한 연구에 따르면 임상 영양학 저널 (European Journal of Clinical Nutrition) (EJCN), 물 섭취량이 적어 마그네슘과 섬유가 존재 함 변비 .

 

어떻게 변비를 예방합니까?

전문가의 미국 국립 보건원 마그네슘이 근육과 신경이 정상적으로 기능하는 데 도움이된다는 세부 사항; 면역 체계를 강화하고 심장과 뼈를 건강하게 유지합니다.

또한 장내의 수분을 증가시키고 운동을 촉진하며 대변을 부드럽게하는 기능이 있습니다.

이러한 혜택을 누리려면 시더 스 - 시나이 의료 센터 다음과 같은 식품에서 찾을 수있는 마그네슘 400mg을 섭취 할 것을 권장합니다.

영상 의학: 치질과 변비를 치료하고 예방해주는 Squatty Potty (월 2020).


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