• 할 수있다 4, 2024

사람이체중 감량 , 많은 도움이되는 전략신진 대사를 촉진하다 왜냐하면 칼로리가 어떻게 사용되는지를 결정하기 때문입니다. 운동하다 균형 잡힌 식단을 수행하십시오.

도움이되는 특정 식품을 포함 할 수 있습니다. 신진 대사를 촉진하다 왜냐하면 그 속성이 신체가 모든 활동에 필요한 에너지를 소비하는 방식에 영향을 미치기 때문입니다. 히스패닉계 미국 캘리포니아 의료 협회.

자연스럽게 신진 대사를 가속화하십시오

사람이 신진 대사 천천히, 에너지 소비는 낮아지고 축적되는 경향이있다. 지방 체중이 증가하므로 균형을 유지하고 필요한 경우 최적으로 작동하는 것이 중요합니다. 자연적으로 그것을 가속화하는 한 가지 방법은 다음과 같은 음식을 통해서입니다 :

1. Chiles 또는 고추. 연구 마스 트리 히트 대학교 (네덜란드) 그것의 소비가 도움이된다는 것을 알게된다. 신진 대사를 촉진하다 캅사이신 (capsaicin)에 함유되어있는 지질의 양을 줄이고 칼로리 소모를 향상시키는 성분으로 포만감 .

2. 커피와 녹차 . 에 따르면 영양 조약, Ángel Gil 전문가에 의해, 하루에 2 ~ 4 잔의 차 또는 커피를 섭취하는 것이 산화 방지제를 충분히 섭취하여 25 % 신진 대사율 또는 칼로리 굽기.

3. 아티 초크. 그들은 몸에서 생산되는 그렐린의 양을 줄이는 이눌린, 탄수화물, 호르몬 배고픈 , 낮은 수준에서 몸은 에너지를 집중시킵니다. 칼로리를 태우다 .

4. 진저 . 에서 연구원에 따르면 메이요 클리닉 , 귀하의 속도를 높이는 데 도움이됩니다. 신진 대사 최대 5 % 그리고 그 외에, 포만감 그 항산화 물질 및 기타 물질.

5. 견과류와 생선 . 오메가 3 지방산 함량이 높기 때문에이 유형의 음식은 호르몬 렙틴 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 위스콘신 대학교 , 낮은 수준에서 리듬 신진 대사의 그것은 칼로리 소모뿐만 아니라 가속화됩니다.

위의 내용 외에도 리오 데 자네이로 주립 대학 배나 사과와 같은 특정 과일은 그 특성에 따라 신진 대사 그것의 소비가 빈번 할 때; 당신이 더 많이 타는 그런 식으로 지방 건강한 체중이 될 때까지