• 4 월 23, 2024

우리에게 문제가 있거나 질병이 우리에게 영향을 미칠 때, 우리가 생각하는 마지막 사항은 그 순간을 행복으로 바꿔 놓는 것입니다. 그러나 우리의 마음은 고통 받도록 프로그램되어 있기 때문에, 의식적인 명상의 연습을 통해 당신이 필요로하는 긍정적 인 태도에 도달 할 수 있습니다.

의사에 따르면 호흡기 연구소의 이사이자 Mayo Clinic의 "Mindfulness"프로그램을 담당하고있는 Robert Benzo 의식적인 명상으로 그는 "심각한 질병의 맥락 속에서도 건강을 발견 할 수 있다는 지식에 깨어나 라."

다음 비디오에서 전문가는 의식 명상의 목적과 그것이 행복을 찾는 데 도움이되는 방법을 설명합니다.

Mindfulness는이 순간에 일어나는 일에주의를 환기시키는 것을 의미합니다. 그 이유는 치유 과정이 사람이 삶에 직면하고 어려운 상황에 처한 방식과 관련이있는 이유입니다.

의사는 "우리는 그 순간 행복을 찾아야하며, 최선의 결정을 내리고 장래에 좀 더 독단적으로 행동하는 데 필요한 힘과 개방성을 제공 할 것"이라고 말했습니다.

행복을 찾기위한 4 가지 운동

의식이있는 명상으로 오는 마음가짐은 스트레스, 불안 및 우울의 정도를 줄입니다. 그러므로, 메이요 클리닉 귀하의 사고력을 향상시키고 동료들과의 관계를 개선하고 행복을 증가시키기 위해 다음 단계를 권장합니다.

1. 주의를 기울이십시오. 다음에 누군가를 만날 때, 그들의 말을주의 깊게 들어보십시오. 다른 사람들을 이해하고 자신의 판단과 비판을 지연시키는 습관을 길러보십시오.
2. 세부 사항을 관찰하십시오. 익숙한 개체를 찾고 이전에 눈치 채지 못한 세부 사항을 확인하십시오. 이것은 당신에게 당신의 세계를 더 잘 알리게 할 것입니다.
3. 당신의 호흡에 집중하십시오. 등을 곧게 편하게 쉬고 조용한 곳에 앉으십시오. 공기가 어떻게 들어오는지를 느껴보십시오. 몸에 분산되어 나옵니다. 복부가 흡입 및 호흡 할 때마다 어떻게 팽창하고 수축되는지 시각화하십시오.
4. 당신의 감각을 깨우십시오. 열매를 맺고 조용한 곳에 앉아서 등을 곧게 펴고 편안하게 앉으십시오. 음식을보고, 냄새를 맡고, 느끼십시오. 그 다음 그것을 물고 천천히 씹으십시오. 그 때 생성 된 감정뿐만 아니라 삼키는 자극을 분석하십시오.

자신의 감각과 몸의 반응에 초점을 맞춤으로써 식량과의 관계에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다.

한 번이면 충분하지만, 하루 15 시간에서 20 분, 하루에 네 번 내지는 8 시간 동안 의식 연습을 연습 해보십시오. 차량 운전 중에는하지 마십시오.

이 과정이 끝나면 당신의 태도가 바뀌고 마음의 상태가 변하게됩니다. 즉, 긍정적이고 행복하며 행복한 사람을 느낄 것입니다. 그리고 너, 어떻게 행복을 찾니?

영상 의학: 당신만의 원대한 목표를 찾는 3가지 방법 (4 월 2024).