노인에게 필요한 비타민

• 4 월 23, 2024

사람이 나이 , 자신에게 맞는 음식을 선택하기가 어렵 기 때문에 균형 잡힌 방식으로 먹는 것이 중요합니다. 비타민과 무기질 당신의 몸은 질병 노화로 인해 발생합니다.

사람들이 나이가 들면서 몸의 영양소 섭취가 줄어들어 질병이 더 많이 발생하며 더 많은 영양분이 필요합니다. 약물 그들을 싸우는 것은 건강에 악영향을 미칩니다.

노인을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 많은 비타민이 있습니다. 하나는 v이타 민 D , 그것은 중요한 역할을합니다. 칼슘 이것은 뼈를 건강하게 유지하는 데 필요합니다. 이들은 취성이되어 골다공증을 일으키는 경향이 있기 때문에. 노인들은 비타민 D의 최고의 공급원이기 때문에 유제품을 섭취해야합니다.

산화는 신체의 건강한 세포를 파괴하는 자유 라디칼로 인해 노인들 사이에서 매우 심각한 상태입니다. 건강한 세포가 손상되면 관절염, 심장 질환, 암, 파킨슨 병, 백내장 및 기타 질환이 발생할 위험이 증가합니다. 다른 신체적 증상은 주름이며 피부는 탄력을 잃습니다. 이것들은 산화 방지제로 예방 될 수 있습니다.이 산화 방지제는 유리기를 중화시키고 우리의 면역 체계가 제대로 기능하도록 도와줍니다. 그 비타민 A, C 및 E 싸우는 베타 카로틴을 함유하고있다. 자유 라디칼 . 산화 방지제의 다른 소스는 신선한 과일과 야채입니다.

많은 노인들이 충분하다. 비타민 K , 신체의 적절한 혈액 순환을 담당하며, 또한 적절한 기능을 유지하는 데 도움이됩니다. 응고 ~의 피 과도한 출혈을 예방합니다. 또한 알츠하이머 병과 같은 질병을 노인들 사이에서 예방할 수 있습니다. 비타민 K의 가장 좋은 소스는 녹차, 브로콜리, 시금치, 아스파라거스, 양배추 및 짙은 녹색 양상추입니다. 그러나 저온으로 인해이 야채에서 발견되는 비타민 K가 파괴되므로 얼지 않아야합니다.

이들은 노인을 돕는 비타민 중 일부이지만, 나이와 관계없이 우리 몸을 돌보고 항상 필요한 영양소와 비타민을 공급하는 것이 중요합니다.

영상 의학: 비타민, 사람따라 달라요 (4 월 2024).