12 월의 여분 킬로를 잃으십시오

• 할 수있다 8, 2024

축하와 저녁 식사 후에 휴일 축하 사람들이 체중을 늘리는 것이 일반적입니다. 에 따르면 사회 보장 멕시코 연구소 (IMSS)에 따르면,이시기의 사람들은 3 ~ 4 킬로 사이에 오르는 경향이 있습니다. 그러나 체질량의 증가는 간단하고 효과적인 방법으로 되돌릴 수 있습니다.

에 따르면 디에고 루 에다 , 회사 영양사 전문 영양 사람들이 균형 잡힌 식사를하는 "좋은"길로 되돌아 올 때, 약 4 주 만에 정상적인 몸무게로 돌아갈 수 있습니다.

건강 전문가가 메트로 마법의 요리법이없고 그 제한적인 식단은 선택 사항이 아니라는 것; 반대로 그들은 건강에 해를 끼친다. 또한 손실 된 체중은 단기간에 회복됩니다. 이로 인해 보상 부전과 심지어 빈혈 또는 골다공증이 유발됩니다.

" 무 지방 다이어트 , 더 많은 야채와 과일을 먹고 운동을하는 것이 중요합니다. 신진 대사 . 사람들이 적당한 식량으로 먹는 것이 중요합니다. 비록 당신이 건강한 것들을 소비하더라도; 너가 찔린다면, 칼로리가 더 해져서 너를 뚱뚱하게 만들거야 "Rueda가 말했다.

권장 사항 :

1. 피하다. 지방 , 버터 같은
2. 드레싱, 조미료 및 소금 사용을 제거하십시오.
3. 소비를 늘리십시오. 섬유
4. 적어도 만들어라. 운동 30 분 일주일에 5 번
5. 적당히 청량 음료, 과자 및 주스 마셔.

영양사 인 루 에다 (Rueda)에 따르면,이 간단하면서도 효과적인 팁을 따라 가면 삶의 질이 향상되고 당신의 모습을 회복 할 것입니다.

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