• 할 수있다 6, 2024

그 하버드 공중 보건 학교 다이어트 및 신체 활동에주의를 기울여 체중을 향상시킬 수 있음을 나타냅니다. 그러나 중요한 것은 피하는 것입니다. 다이어트 비효율적 인 무게를 잃다 당신에게 가장 잘 맞는 것을 찾아보십시오.

월터 윌렛 , 교육 기관의 교수는 실제 문제가 무게를 잃다 , 그들은 줄일 수있다. 칼로리 거의 모든 사람들과 함께 체중 감량 다이어트 , 올바른 수준에 머무르는 것은 올바른 것만으로 달성됩니다.

처음부터 무시하십시오.

당신이 적절하게 선택할 수 있도록 다이어트 그 (것)들은 효과가 없다. 무게를 잃다 그리고 당신은이 순간부터 버려야 만합니다.

1. 저 칼로리 (VLCD). 그들이 당신을 만들 것이지만 무게를 잃다 첫 주에는 장기간에 걸쳐 계속하기가 어렵습니다. 왜냐하면 당신이 소비 할 수있는 음식은 매우 많기 때문입니다. 제한된 결국 당신은 잃어버린자를 회복 할 것이고, 로체스터 메디컬 센터 (University of Rochester Medical Center) .

예제들 채식 식단,

2. 하나의 음식. 그 다이어트 몸 전체를 배제하는 것은 몸을 얻지 못하게합니다. 영양소 제대로 작동하려면 안드레아 지안 콜리 , 대변인 미국 영양사 협회 (ADA) .

예제들 양배추 수프 다이어트, 자몽 다이어트.

3. 제로 탄수화물. 네가 다이어트 그들은 억제 할 수있다. 식욕 첫날에 당신이 잃는 것은 실제로는 물 뿐이며 실질적으로 아무것도 아닙니다. 데이비드 맥클린 , 비만 의사의 온타리오 의사 협회 .

예제들 Atkins 규정 식, 남쪽 바닷가 규정 식.

4. 보충제 기준. 그 다이어트 당신이 약을 필요로하는 곳에 신진 대사 또는 억제는 신체에 추가하는 구성 요소에 대해서만 작동 할 수 있지만 건강한 장기간 지속될 수도 없습니다.

예제 Hydroxycut 식단.

5. 해독. 그들은 참으로 좋습니다. 분명히하다 몸이 더 잘 작동하도록 돕지 만, 당신의 계획은 체중을 줄이지 않아야합니다. 슬리밍 그것은 과정이므로 급격한 변화 대신 작고 달성 가능한 목표를 갖도록 노력해야한다고 맥클린 (Macklin) 비만 의사가 덧붙입니다.

예제들 레모네이드 다이어트, 마사의 포도밭 다이어트 해독 다이어트

당신이 계획을 선택할 때 가장 중요한 것은 당신에게 줄 것입니다. 포만감 적절한 양의 다양한 식품을 섭취하도록 허용합니다. 그래서 당신은 먹을 방법을 얻게 될 것이고, 당신은 당신의 남은 생애를 머무를 수있을 것입니다. 다이어트 비효율적 인 무게를 잃다 .

권장 사항은 다음을 모두 포함 할 수 있다는 것입니다. 음식 .

영상 의학: (옥녀) 김옥빈(Kim Ok Bin)의 무시무시(!)한 사투리 "확 다 모가지 발바브르야↗" 아는 형님(Knowing bros) 79회 (할 수있다 2024).