호흡을 개선하기위한 5 가지 요령

• 4 월 19, 2024

살기에 필수적인 일상 행동이지만, 당신은 그것을 얼마나 잘합니까? 호흡을 개선하면 순환 시스템을 최적화 할 수있을뿐 아니라 심령 상태와 신체적 긴장감을 풀어줍니다.

그러나 호흡을 어떻게 개선 할 수 있습니까? GetQoralHealth 출판물의 정보와 함께 남자의 건강 , 당신은 그것을 돌보고 그것의 이득을 증가하는 것을 허용 할 5 개의 끝을 줄 것이다 :

1. 폐포 이들은 혈액과 산소를 ​​혼합하는 혼합기입니다. 작은 튜브 안에는 얇은 미세한 멤브레인 덕분에 산소가 혈액에 들어갑니다. 아스피린을 복용하는 것보다 기능을 향상시키는 것만 큼 좋습니다.

연구 하버드 대학, 미국에서는 325 mg을 복용 한 사람들을 나타냅니다. 아스피린을 2 일 간격으로 투여하면 천식 발생 가능성이 22 % 낮아 폐포 벽을 공격 할 수 있습니다.

2. 흉부 상자 . 폐를 보호하는 외부 덮개; 당신의 상태를 개선하기 위해 덤벨이 당신의 머리와 가슴을 꽉 잡아 당깁니다. 이 운동은 흉곽 근육을 증가시켜 폐에 공간을주는 능력을 향상시킵니다.

3. 기관. 더 많은 물을 마셔서 개선하십시오. 좋은 수분 공급은 점액이 촉촉한 것을 돕고, 전문가의 수만 골라 (Suman Golla)에 따르면 기침 할 수있는 능력을 촉진시킵니다. 피츠버그 대학교 , 미국.

4. 기관지. 간단한 위생 조치가 효과를 낼 수 있습니다. 시트를 닦아 내면, 진드기 (당신의 침대에 사는 미생물)가 기관지를 덮을 수 있지만, 미국의 알칸사스 대학 (University of Arkansas) 담요를 바꾸면 최대 66 %까지 담을 수 있습니다.

5. 다이어프램. 미국의 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)의 복부 목발은 복부 근육이 횡격막을 돕기 때문에 더 강한 복부가 폐를 채우기에 더 많은 에너지를 제공합니다.

이 간단한 팁은 호흡을 개선하고 다른 방식으로 삶을보고 숨 쉬는 데 도움이됩니다. 해봐!

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