커티지 치즈로 칼로리를 없앱니다.

• 4 월 25, 2024

안정적인 체중과 부러워하는 모습을 유지하는 데 도움이되는 맛있는 음식은 치즈입니다. 코티지 어떤 요리와도 언제든지 결합 할 수 있기 때문입니다. 심지어 아침 식사 또는 저녁 식사의 중요한 부분이 될 수도 있습니다.

치즈 코티지 그것은 중대한 근원이다 단백질 , 칼슘, 비타민 B12, 아연 및 엽산; 또한, 리보플라빈 빈혈과 암을 예방하지만 무엇보다도 저칼로리 음식이며 소화 조절에 도움이됩니다.

포만감의 힘 덕분에 음식 계획의 핵심 식품 중 하나가되었으므로 과일, 채소 또는 크래커를 동반 할 수 있습니다. 당신이 모든 속성을 즐길 수 있도록, GetQoralHealth와 멕시코 당뇨병 연맹 그들은 다음과 같은 제조법을 공유합니다 :

시금치와 코티지 치즈 라자 냐

성분

1. 장에 100 그램의 라자냐 파스타
2. 가벼운 커티지 치즈 250 그램
3. 한 숟가락의 다진 케이 퍼
4. 가벼운 우유 한잔
5. 시금치 100g
6. 한 반 토마토를 얇게 썬 것
7. 식초 찻 숟가락
8. 파르 메산 치즈 2 큰술
9. 바질 핀치
10. 후추가 끼다
11. 왁스지

준비

1. 매끄러운 때까지 파스타를 요리하십시오. 왁스 칠 종이에 배수와 퍼짐
2. 코티지 치즈, 케이 퍼, 우유 및 후추를 혼합하십시오.
3. 정사각형 내화물에 파스타 한 겹을 얹고 시금치 잎 반을 뚜껑으로 덮은 다음 코타 지 치즈 혼합물을 절반 씩 넣습니다.
4. 파스타의 다른 층을두고 토마토로 덮으십시오. 바질을 뿌리고 식초를 부어 라.
5. 레이어를 반복하고 파르 메산 치즈로 덮으십시오.
6. 220˚ (예열 오븐에서)에서 30 분간 요리를하고 잘 익힐 때까지 제거하십시오.

그것을 제공 할 때, 당신은 풍부한 토마토 소스와 파슬리 잎과 작은 코티지 치즈로 장식 할 수 있습니다. 건강을위한 치즈의 더 많은 혜택을 알아보십시오.

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