혼돈에서 벗어나기 위해 광부를 달리십시오.

• 할 수있다 14, 2024

에디슨 페냐 칠레 산 호세 광산에서 69 일 동안 갇혀 있던 33 명의 광부 중 한 명인 그는 11 월 7 일 일요일에 출마 할 것이라고 발표했다. 뉴욕 마라톤 .

이 판은 첫 40 주년 기념 뉴욕 마라톤 , 누가 그것을 채택하기로 결정한 사람을위한 가장 원하는 경력 중 하나가되었습니다 마라톤 라이프 스타일.

맨해튼 거리를 돌아 다니며 2 만 5 천 명이 넘는 참가자와 수백만 명의 사람들과 함께 생활하면서 주자들에게지지를 얻습니다. 그러므로, 에디슨 페냐 그는 달리기가 이미 그의 삶의 일부라고 말했다. 그는 구덩이를 통과 한 광부 중 한 명이었고, 구출까지 몇 주간의 기다림을 촉발 시켰습니다.

Peña 그는 하루에 5-10 킬로미터 씩 달리라고했습니다. 34 세의 광부는 다음과 같이 말했습니다. "나는 기다리지 않고 자기 구원에 적극적으로 참여하고 싶었고, 도망 가면 긴장을 풀어 내 머리를 풀고 모든 혼란스러운 생각을 버릴 수있는 기회를주었습니다." .

구조 후 마라톤 주최자가 초대했습니다. Peña 일요일에 그 행사에 참석하라고 "나는 광산에서 무릎 부상을 입었지만, 결승선을 건너고 싶다."

Peña 그는 처음에는 장거리 광부의 부츠가 거의 무릎에 달린 채 달리고 있었지만 더 쉽게 달릴 수있는 길이라고했습니다.

에디슨 목표는 다른 사람들이 극복하도록 동기를 부여하는 것입니다. "나는 결코 나 자신에게 말하지 않았다 : 아니오, 할 수는 없지만, 나는 그것을 어떻게하는지, 그리고 그것을했고, 또한 빛없이, 하루 종일 30 도의 열을 가졌다.

달리기의 이점

달리기 그것은 운동하는 좋은 방법입니다. 땀을 흘리고 가속하는 것이 효과적입니다. 신진 대사 저장된 지방 및 칼로리 .

너가 할 때 너가해야하는 첫번째 일 운동 당신의 위치를 ​​재검토하는 것입니다. 생물체는 분명히 똑바로 세워야합니다. 어깨는 몸 전체에서 편안해야합니다. 가능한 한 발을 들어 올리고 계단을 오르 내릴 때 팔을 움직입니다.

자신의 호흡을 회복 할 때까지 여러 번하십시오. 운동을 할 때 숨이 차서 너무 피곤하다는 것은 정상이지만 일상적으로 또는 매일 신체가 더 잘 움직일 수 있음을 알게됩니다. 이 과정에서 엉덩이, 허벅지 및 복부의 모양이 개선됩니다.

이 스포츠에서 시작하고 싶다면. 일주일에 한 번씩 실행하십시오. 다음에서는 일주일에 최대 3 번 훈련을 늘리십시오. 예 너는 달린다. 20 분 동안 당신은 멋진 몸매를 가질 것입니다. 너 신진 대사 너와 너의 뼈 개선 될 것입니다.