• 4 월 28, 2024

당신은 당신이 어떤 일을 할 때 신체 활동 ~ 같이 걷다 , 뛰다 또는 훈련 당신이 다치게하는 체육관에서. 근육 . 당신은 몸이 아프다고 느낍니다. 어려운 무엇 계속하다 다음날.

이 하나 고통 그것은 몇 가지 일을 할 때 신체 활동 그것 무료 물질 ~ 안에 몸 , 같이 독소 및 젖산, 그 근육 , 설명한다. 라울 데이비드 자 발레 타 바스케스 , 스포츠 의학, 재활 및 외상 전문의 라틴 아메리카 재활 의학 협회 .

이 느낌은 고통 근육질의 늦게 시작하기 때문에 늦게 느끼다 후에 12 일을 한 시간 운동하다 그리고 그것은 위로있다. 72 시간 후에; 시간 근육 그것은 강화하고 성장합니다.

좋은 운동, 열쇠

들어 구제하다 그 고통 근육질의 많은 후에 운동하다 너는 좋은 일을하는 것이 중요하다. 훈련 고난을 겪기 위해 찢어지다 또는 끌어 당기다 관절 .

미국 스포츠 의학 대학 그 제안 고통 왜냐하면 신체 활동 수행하는 것이 가장 좋다. 뻗기 부드러운, 마사지하다 그 근육 아프다. 쉬다 .

스트레치 제거와 함께 독소 ~에 의한 고통 근육 이것은 원인이되지 않도록 온건해야합니다. 찢어지다 , 그것은 책에 설명되어있다. 운동의 해부학.

그것은 또한 적용될 수있다. 얼음 낮추려면 염증 및 열 자극하기 위해 혈액 순환 ~쪽으로 근육 .

적용 할 수있는 또 다른 방법은 소비하는 것입니다. 탄수화물 및 단백질 대체 할 글리코겐 몇 시간 후에 길을 잃었다. 훈련 .

제니스 하비 , 스포츠 클리닉의 스포츠 의학의 1 차 진료의 책임자 및 정형 재활 센터McMaster University , 500 ml의 우유 ~와 함께 초콜릿 또는 한 잔 먹는다. 시리얼 우유와 함께

무엇이 원인인지에 대한 다양한 설명이 있습니다. 근육통 후에 운동하다 , 그러나 일반성은 눈물 미세한 . 그것은 보통의 그것을 느껴라, 특히 초보자이거나 새로운 사람이 시작할 때. 루틴 증가시키다 강도 .

이들 측정 예방 조치는 매우 유용 할 수 있습니다. 신체 활동 . 항상 기억하십시오. 상의하다 ~에 의사 너를 해치지 않도록 복지 물리적 인

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