비타민 D의 이점에 대해 알아보십시오.

• 할 수있다 4, 2024

비타민 D는 신체의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 그것은 지용성 비타민 그룹의 일원으로, 체지방 예금에 용해되어 저장 될 수 있음을 의미합니다.

몸이 적절한 햇빛에 노출되면서 생성 할 수있는 유일한 비타민입니다. 비타민 D는 또한 음식에서 얻을 수 있습니다. 식물에서 채취 한이 비타민의 형태를 ergocalciferol (비타민 D2라고도 함)이라고합니다. 그리고 그것이 동물에게서 왔을 때, 콜레 칼시 페롤 또는 비타민 D3이라고 불립니다. 비타민 D는 신체에 주요 이점이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

칼슘의 흡수

비타민 D는 건강하고 강한 뼈의 건설에 매우 중요한 요소입니다. 내장에서 그것은 신체가 뼈의 경도를 촉진시키는 음식 인 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 비타민 D를 사용하면 우리 몸에있는 칼슘이 제대로 사용됩니다. 치아와 잇몸에도 도움이됩니다.

질병 예방

그것은 뼈의 적절한 성장에 필요한 칼슘의 흡수를 돕기 때문에, 구루병이라고 불리는 어린이의 뼈 질환에 대항합니다. 비타민 D는 또한 골밀도 감소를 특징으로하는 쇠약 해지는 뼈 질환 인 골다공증 예방에도 도움이됩니다.

그것은 또한 근육의 건강에 매우 유익한 것으로 입증되었습니다. 2003 년 Mayo Clinic Proceedings에 발표 된 한 연구에서 만성 근골격 통증으로 고통받는 환자는 비타민 D 결핍증이있는 것으로 나타났습니다.

그것은 또한 질병을 예방하다 류마티스 성 관절염, 다발성 경화증, 제 1 형 당뇨병 등이 있습니다 .2004 년 발표 된 연구 결과는 암시 적이지만, 연구자들은 그들이 유망하다고 생각합니다. 비타민 D는 면역 체계를 개선하고 관절염에 대한 역할을 설명하는 염증 예방에 도움이 될 수 있습니다.

암에 대한 비타민 D의 이점

새로운 연구에 따르면 전립선 암, 결장암 및 유방암과 같은 특정 암에 효과적 일 수 있습니다. 피험자가 실시한 혈액 검사 결과에 따르면 비타민 D 수치가 낮을수록 암 위험이 높습니다. .

활성 형태의 비타민은 신체에 중요한 반응을 일으킬 수 있습니다. 그 중 하나는 세포가 어떻게 증식하고 증식하는지에 대한 규제입니다. 그들은 아무런 통제력이 없으면 두 가지 과정 모두 암을 유발할 수 있습니다. 다시 한번 증거는 여전히 암시적이고 더 많은 연구가 수행되어야합니다.

너는 음식에서 여분 비타민 D를 발견 할 것이다. 연어, 정어리, 야채 . 또한 대구 간 기름과 우유 및 곡물과 같은 강화 식품에서 발견됩니다.

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