• 할 수있다 9, 2024

우리가 섭취하는 모든 것이 우리 몸에 긍정적 또는 부정적 영향을 끼치며, 음식은 다양한 대사 과정을 이끌어 내고 굶주림, 호르몬 및 우리가 태울 칼로리에 영향을 미칩니다.

모든 칼로리가 똑같지는 않으며 지방이 가장 많은 에너지를 제공하는 영양소이지만 체중 감량을 위해 반드시 줄여야하는 것이므로 체중 감량을 위해 소비해야하는 8 가지 음식을 남겨 두십시오 :

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1. 계란

칼로리를 적게 섭취하면서 충만 함을주는 것 외에도 단백질이 풍부하고 지방이 풍부하기 때문에 체중 감량에 이상적인 식품입니다.

2. 연어

이 지방질의 물고기는 건강한 지방과 단백질이 함유 된 오메가 3의 원천이며 요오드를 공급하며 체중을 줄이는 옵션입니다. 음식물이 가득차 있지만 가벼운 음식이기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다.

3. 녹색 야채

그들은 칼로리와 탄수화물이 적고 섬유질이 풍부하며 이전의 두 가지 음식에 이상적인 반찬입니다. 음식의 양이 늘어나고 칼로리가 거의 없습니다.

4. 렌즈 콩

그들은 건강하고 맛있습니다.이 콩과 식물은 섬유질이 풍부하지만, 지방이 거의 없기 때문에 (베이컨과 쵸 리자를 사용하지 않고) 전통적인 조리법으로 조리하십시오. 우리 메뉴의 수프로서 우수합니다.

5. 아보카도

아보카도는 올리브 오일처럼 건강한 지방을 가지고 있습니다. 그것은 많은 칼로리를 가지고 있지만, 그것은 포만감을 생성합니다, 그리고 당신은 측정 된 양으로 그것을 섭취 할 수 있습니다, 그것은 체중 감량을 위해 가장 권장되는 것 중 하나입니다.

6. 볶은 콩

그들은 식사 사이의 완벽한 스낵으로 여겨지며 단백질, 섬유소 및 건강한 지방의 좋은 원천입니다.

7. 수프

칼로리에 비례하여 음식을 채울수록 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 그런 다음 수프에 담긴 물은 균형 잡힌 영양가있는 식사에 이상적입니다.

8. 참치

칼로리가 적고 단백질이 풍부하고 지방이 없습니다. 그것은식이 요법을하기에 이상적인 음식이며, 섭취하기 전에 그것을 씻을 수 있다면 체중 감량에 도움이됩니다.

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