허리를 줄이기 위해 4 번 연습

• 4 월 26, 2024

마지막으로 체중 감량에 성공했지만 허리에 축적 된 지방은 제거 할 수 없습니다. 걱정마! GetQoralHealth 다음을 권장합니다 연습 문제 섹시하고 정의 된 허리를 착용.

1. 어깨 높이에서 다리를 벌리고 무릎을 약간 구부린 채로 목 뒤에 손을 대고 트렁크를 옆으로 움직여 허리가 엉덩이와 충돌하도록하십시오. 반대편에서 반복하십시오. 30 번 반복하십시오.

2. 똑같은 자세로 계속해서 빗자루를 결코 뒤에 두지 말고 손으로 잡으십시오. 트렁크를 한 쪽에서 다른쪽으로 옮깁니다. 각면에서 20 회 반복하십시오.

다음 동영상에서 GetQoralHealth 작은 허리를 입을 수있는 더 많은 정보를 제공합니다.

3. 다리가 약간 열려있는 상태에서 오른발을 왼발 끝으로 가져 가려하고 무릎을 구부리지 마십시오. 양면에서 15 번 반복하십시오.

4. 당신이 어렸을 때처럼 훌라 홉과 함께 연주하십시오. 최소한 5 분 동안 계속 농구대가 떨어지지 않도록하십시오.

결과를 빨리보고 싶다면 매일 루틴을 수행하십시오. 당신의 소비를 제거하십시오 탄수화물 및 포화 지방 . 하루에 최소한 2 리터의 물을 마셔야합니다. 작은 허리를 갖는 것은 아름다움뿐만 아니라 건강의 문제 일뿐만 아니라 직경이 80cm를 초과하는 것을 잊지 마십시오. 문제를 드러내다 과체중 .

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