11 개의 얼굴 요가 연습

• 4 월 26, 2024

시간의 흐름을 가장 많이 배반 한 신체 부위 중 하나가 얼굴입니다. 그러나 크림과 수술을 넘어, 미세 라인과 같은 나이의 흔적을 예방하고 줄이기위한 메커니즘이 있습니까? 대답은 안면 요가에있을 수 있습니다.

이를 달성하기 위해 전 모델과 보석 디자이너를 통해 란자 나 칸, 우리는 당신에게 기분을 좋게하고 아름다운 것을 볼 수있는 11 가지 운동으로 구성된 얼굴 요가 루틴을 선물합니다 :

1. 얼굴을 깨워라. 다시 혀를 가져 와서 코에 가서 숨을 쉬십시오. 이 운동은 얼굴과 심장을 활성화시킵니다.

2. 눈꺼풀. 눈을 감고있는 동안 당신의 눈썹을 올려보세요. 눈꺼풀을 잡아 당기면서 코를 통해 숨을 쉬고 8 시간 동안 운동을하고 동시에 눈을 감고 눈썹을 낮추십시오.

3. 눈 아래 영역. Squinting과 느낌은 당신의 눈썹을 높이면서 아래의 전체 영역을 "쥐어 짜십시오".

4. 스마일 라인 . 눈이 물이 될 때까지 깜박 거리지 않고 치아 사이의 뺨 안쪽을 잡고 "물고기 입"을 본다.

5. 눈을 가꾸어 라. 혀를 "taquito"로 만들고, 그것을 꺼내고, 눈을 떠 오르면 당신은 깊이 깜박 거릴 것입니다.

6. 라인 삭제 . 당신의 혀로 당신은 미소 지을 안을 마사지 할 것입니다. 지그재그 움직임으로 그는 선을 지우는 것을 상상하면서 걸어갑니다. 10-15 초 동안 휴식을 취하고 5 초를 쉬고 반대편으로 가십시오.

7. 턱. 입술에 손가락 두 개를 놓고 뺨에 공기를 채우십시오. 이 부위가 펴지고 근육이 위로 올라갑니다.

8. 목과 턱. 입술을 모아서 꺼내 목을 펴고 머리를 가볍게 가져 오십시오.

9. 두피. 당신의 머리카락을 통해 손가락을 실행하고 약간 당기는하여 그것을 당겨. 뒤에서 손가락을 아래에서 위로 움직여 반복합니다. 운동을 몇 초 동안 유지하십시오.

10. 순환 활성화 . 손가락 끝을 사용하면 마치 피아노를 연주하는 것처럼 눈을 가볍게 칠 수 있습니다. 그러면 안쪽에서 광대뼈를지나 성전에 닿을 것입니다. 몇 초 기다려 놓아 라. 반복

11. 해제. 귀 앞에서 시작해서 손가락 두 개를 가져와 다시 가져 오십시오. 이 운동은 체액을 배출하는 데 도움이되며 목구멍을 통해 진행되는 것을 느낄 수 있습니다.

일주일에 3 번 이상 얼굴 요가 운동을하십시오. 그들은 당신을 10 분 이상 데려 가지 않을 것이고, 가장 좋은 점은 당신이 집에서 그들을 만들 수 있다는 것입니다. 운동을 한 후 얼굴이 편안 해지면 10-15 초 정도 휴식을 취하십시오.

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