• 할 수있다 6, 2024

평평한 복부 또는 배는 건강과 미용을 나타내므로 요가 운동과 같은 신체 활동의 식단에서부터 그것을 달성하기 위해 모든 세부 사항을 돌보는 것이 중요합니다.

요가를 연습함으로써 당신은 제대로 호흡하는 법을 배웁니다. 그러면 당신의 모든 세포가 건강하게 유지되도록 산소를 공급할 수 있습니다. 또한 몸을 깨끗이하여 아름다움을 더 잘 관리 할 수 ​​있습니다.

당신이이 경험을하고 당신을 치유하고 동시에 당신의 아랫배의 염증을 감소시키는 데 도움이되는 자세를 수행하고 싶다면. 우리는 당신을 이것에 초대합니다. 목요일, April 11, 강사와 비디오 갓을 입력하십시오. Marcia Hidalgo, 20:00시 당신의 몸을 변형 시키십시오.

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평평한 배로 더 아름답게 보인다!

1. 몸의 비틀림이있는 자세. 소화 시스템을 활성화하는 데 도움이됩니다. 발휘되는 압력은 내부 기관으로가는 혈액의 흐름을 차단하므로 자세가 끝나면 혈액과 산소로 몸이 채워집니다. 100 %

간단하고 복잡한 왜곡이 있지만, 그 중 어떤 것도 소화 시스템을 활성화하는 데 도움이됩니다. 깊고 간단한 비틀기의 예는 마리 치사 나.

2. Nabhi Kriya. 여섯 가지 간단한 요가 운동이 필요합니다. 모두 복부에 초점을 맞 춥니 다. 그러나 처음 세 개는 복부의 다른 영역을 활성화시킵니다. 첫 번째는 아래쪽 배를 활성화하고 두 번째는 중간을, 세 번째는 가스 제거를 돕습니다.

 
3. Nauli Kriya. 그것은 소장에 마사지를 제공하는 호흡 운동입니다. 그것은 엉덩이의 너비에 걸쳐 다리를 분리하여 공기로 폐를 채우기 위해 깊게 흡입합니다. 허리에 손을 대고 몸통 반을 ​​낮추십시오. 몸에서 공기가 떨어지면 기둥에 배꼽을 대고 숨을들이 마십시오.

호흡을 유지하면서 최대한 복부를 안쪽에서 바깥쪽으로 움직입니다. 시체가 숨을 쉴 필요가 있으면 몸통을 들어 올리고 매우 천천히 흡입합니다.

요가의 관행은 자세보다 훨씬 중요합니다. 비록 이것이 당신을 모양대로 유지하는 데 훌륭한 것이 사실이지만, 건강을 위해 호흡과 명상도 있습니다.

이 3 가지 요가 연습을 실천하는 가장 좋은 방법은 불안의 수준을 낮추고 신경계를 조절하는 것이므로 내부 건강을 활성화하여 육안으로 반사시킬 수 있다는 것입니다.

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