명상하는 법을 배우기위한 3 가지 키

• 4 월 24, 2024

이 기술을 시작하기 위해 특정 위치를 지정할 필요가 없습니다. 휴식 . 당신이 필요로하는 것은 혼자있을 수있는 조용한 곳을 찾는 것입니다. 누워 있거나 편안한 자세로 앉을 수 있습니다. 그런 다음 평화와 즐거움을 조성 할 수있는 장소를 생각해보십시오.

세 단계, 달성하기 위해 명상 그들은 다음과 같습니다.

1. 당신의 호흡에 집중하십시오. . 코를 통해 숨을들이 마시고 호흡이 멈추거나 코에서 나오는 공기의 느낌과 같은 호흡의 일부면에주의를 기울이십시오.

2. 단어, 구 또는 문장에 당신의 마음을 고정 시키십시오. . 초월 명상에서 단어 나 소리를 정신적으로 반복 할 수 있습니다. 평화와 복지를 가져다 줄 뭔가

3. 순간을 살아라. . 이런 식으로 당신은 의식적 중재를 성취합니다.

많은 사람들 명상하다 눈을 감은 채로 다른 사람들은 약간의 집중으로 눈을 부분적으로 열어 놓는 것을 선호합니다. 당신이 누우거나 바닥에 앉는다면 중요하지 않습니다. 의자 또는 쿠션; 열쇠 명상 당신과 평온을 유지하고, 관계를 맺고, 삶에서 더 이상 당신에게 봉사하지 않는 것을 바꾸기 위해 항상 무언가를 할 수 있다는 것을 인식해야합니다. 분노 , 부러워하다 , 분노 및 비난하다 .