선수 명상의 7 가지 이점

• 4 월 24, 2024

에 따르면 메이요 클리닉 , 명상은 내면의 평화를 증진시킬뿐만 아니라 스트레스, 불안 및 근심을 제거하는 데 매우 유용하지만, 운동 선수에게 명상의 이점은 무엇입니까?

명상은 선수의 금속 준비에 매우 유용 할 수있는 기술입니다. 집중력을 향상시킴으로써 성능이 향상되어 승자가되기 때문입니다.

P 학술지에 발표 된 연구생물학 그것은 3 개월 동안 명상을 연습함으로써 주의력, 기억력 및 지각력을 집중시키는 뇌의 과정에서 변화가 발생한다고 제안합니다.

심지어 T에 게시 된 정보나는 Huffington Post를 가지고있다. 다른 운동 선수와 코치는이 기술을 성능을 향상시키고 마음을 진정시키는 도구로 사용한다고 설명합니다.

보기는이다 필 잭슨, 선수들과 수년 동안 명상을 해오 던 NBA에서 우승 한 코치 중 한 명이지만 선수의 이점은 무엇입니까?

1. 집중력을 향상시킵니다. Psychological Science에 발표 된 연구에 따르면 명상은 회의에 이기기 위해 필요한 뇌의 초점 수준을 높입니다.

2. 고통 저항력 증가 명상은 사람들이 고통에 대처하도록 돕는데, 이는 경기 중 부상당한 사람들에게 매우 효과적입니다.

3. 두려움에 직면하십시오. 명상은 두뇌에 두려움이 발생하는 편도선을 진정 시킨다는 것이 매사추세츠 종합 병원 바이오 메디컬 이미징을위한 Athinoula A. Martinos 센터의 연구에 의해 밝혀졌습니다. 두려움은 게임에서 승리한다는 주된 목표에서 마음을 흐트러 뜨릴 수 있습니다.

4. 부정적인 생각 감소 명상은 특히 운동 선수가 과거에 패배를 경험했을 때 부정적인 생각과 실패를 줄이는 데 매우 효과적이라고 2008 년에 발표 된 한 연구는 말합니다.

5. 스트레스를 줄입니다. Psychology Today 지에 발표 된 한 연구에 따르면 경기 전에 약간의 명상을 포함하면 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 감정을 안정시킵니다. 유타 대학의 한 연구에 따르면, 의식이 더 강한 사람들은 감정을 안정시키고 경쟁에서 중요한 기분을보다 잘 제어 할 수 있다고합니다.

7. M수면의 질을 향상시킵니다. 유타 대학 (University of Utah)의 한 연구에 따르면, 운동 선수가 완벽하게 발달하여 목표를 혼란스럽게하는 것은 중요합니다.

명상은 사람들의 삶의 질을 향상시키는 육체적, 정신적, 영적 균형을 가능케하는 고대 기술입니다. 그것을 실천하고 모든 이익을 누리십시오. 그리고 너, 너 어떻게 마음을 진정시키는거야?

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