아이소 메트릭 수축으로 복부를 형성하십시오.

• 할 수있다 2, 2024

신체의 지방 축적과 지방화에 관련된 몇 가지 요인이 있습니다 : 연령, 성별, 유전학 및 주로 습관; 그러나 복부를 포함하여 사회적 가치 또는 미적 가치 때문에 언제나 갈등을 야기 할 수있는 영역이 있습니다. 꿈꾸지 않는 사람 배꼽 계획 또는?

이런 이유로 GetQoralHealth 등척성 수축 운동을 기반으로 한 일상을 제공합니다. 평평한 배 전통적인 복부의 통증이 없기 때문에 안정화에 기반을두고 있으며 팔 굽혀 펴기에 기반하지 않습니다.

철분 팔꿈치 . 팔 굽혀 펴기 자세를 취하되, 팔꿈치를 구부리고 체중을 팔뚝 위에 올려 놓으십시오. 몸은 직선을 기술해야합니다. 누군가가 그 지역에서 당신을 치려고하는 것처럼 복부를 조이십시오. 가능한 한이 자세를 유지하십시오.

손에 산악인 . 벤치에 손을 대고 이전과 같은 위치에서 그는 복부를 조이고 천천히 가슴쪽으로 왼쪽 무릎을 올립니다. 2 초 동안 천천히 낮추고 오른쪽 무릎을 올립니다. 15 초 동안 교대로.

스위스 공이있는 잭 나이프 . 공에 발을 댄 상태에서 엉덩이를 들어서 앞으로 당깁니다. 15 회 반복하여 두 세트를 만들고, 30 초간 휴식을 취하십시오.

사이드 철분. 당신의 왼쪽에 누워 왼쪽 팔뚝의 상체를 지탱하십시오. 몸이 발목에서 어깨까지 직선을 나타낼 때까지 엉덩이를 들어 올리십시오. 복부를 쥐고 잡고 있습니다. 반복하지만 반대쪽으로.

이 루틴은 평평한 배 , 당신은 또한 고통없이 간단한 방법으로 건강을 유지할 수 있습니다. 그것을 시도 하고이 신체 활동을 즐기십시오!

우리를 따라 가라.@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth 페이스 북에서,Pinterest ~에서YouTube

체중 감량을 원하십니까? 우리와 함께 가입하고 새로운 GetQoralHealth 도구를 즐기십시오.

영상 의학: ????"몸 타잇트하게 조이는, 효과 최고! '10초 홀딩 운동'???? isometric 운동| 속근육, 코어 강화 | 여자 홈트레이닝 | 매트 필라테스. (할 수있다 2024).