• 할 수있다 6, 2024

신체 활동을 시작하기로 결정한 경우 일반적으로 태도와 결정이라는 두 가지 사항 만 고려하십시오. 그러나, 충분하니? 연구에 따르면 미국 매사추세츠 종합 병원 (General Hospital of Massachusetts) 달리기와 같은 심장 혈관 운동의 이점을 얻으려면 무엇을해야하는지 주파수 그것은 완료되어야합니다.

시간이나 요일에 상관없이 항상 달리기에 이점이 있습니까?

확실히, 매사추세츠 병원이 실시한 조사에서 육체 활동 인구가 앉아있는 사람들보다 더 효율적으로 칼로리를 소모한다는 사실이 밝혀졌고,이를 달성하기 위해서는 그들이 뛰는 속도와 속도 및 시간을 분석해야합니다. 좀 더 알고 싶으 시다면 ...

당신을 돕기 위해, GetQoralHealth 실행 빈도가 올바른지 알아볼 수있는 몇 가지 팁을 제공합니다.

1. 신체 활동이 신진 대사에 영향을 미치기 위해서는 Massachussetts Hospital 연구에서 가끔씩 활동하면 인체가 칼로리를 소모하는 효율성에 영향을 미치지 않으므로 정기적으로 실시해야한다고 지적했습니다.

체중 감량에 이상적인 것은 일주일에 4 번에서 5 번까지 달리는 것입니다. 이 목표는 매우 야심 차고 모든 사람이 도달 할 시간이 충분하지 않기 때문에 매주 3 회의 세션을 해결할 수 있지만 그만큼 낮아서는 안됩니다.

2. 이사 연구, 스포츠 및 스포츠 의학 센터, Estebán Gorostiaga, 각 세션은 20 분으로 구성 될 수 있지만 체중 감량을 목표로하는 경우 30 분에서 60 분 사이의 간격으로 주당 3 ~ 5 회 정도의 빈도가 있어야합니다. 좀 더 알고 싶으 시다면 ...

3. 의 조사 미국 세인트 토마스 대학교 (University of Saint Thomas) 그는 분당 105에서 134 박동의 심박수 (HR)로 훈련 할 때 지방의 파괴가 최대라는 것을 발견했습니다. 워밍업 후 약 10-15 분이 소요되는 이상적인 방법은 소위 유용한 영역에서 세션 당 최소 30 분의 작업을 축적하는 것입니다. 즉, 최대 심박수의 55 %에서 85 % 사이입니다.

태도와 결정은 기본이지만 실행 가능한 빈도를 분석 할 수도 있습니다. 이것은 체중과 건강을 향상시키는 데 필수적이기 때문에. 적극적으로 참여하십시오! 좀 더 알고 싶으 시다면 ...