• 할 수있다 9, 2024

수행의 이점 중 하나 신체 활동 하루에 30 분, 적어도 일주일에 5 번, 그것이 도움이된다는 것입니다. 기대 여명 남성이 6.2 세, 여성이 5.6 세인 여성은유럽 ​​심장 학회 . 

이 연구는 1,116 명의 남성과 762 명의 여성의 사망률을 사람들과 비교하면서 조사했다 정주의 . 참가자들은 그들이 매주 보냈던 시간에 관한 질문에 대답하도록 요청 받았다. 분석 결과, 죽음 남성과 여성 모두 44 % 감소했습니다.

스포츠 의학 전문가에 따르면, 호세 라인 하트 "예를 들어 달리기, 춤, 자전거 타기, 애완 동물 동반 등 모든 활동이 중요합니다. 중요한 것은 당신이 당신을 선택한다는 것입니다. 운동하다 좋아하고, 동기를 부여하고, 혜택을 누리십시오. "

이 발견은 좋은 생활 습관을 증가시키는 연구와 장수 특히 당뇨병, 비만 및 고혈압과 같은 장기간의 질병을 예방하기 때문에 세계 보건기구 (WHO) 그들은 점점 빈번 해지고 전 세계 사람들에게 높은 사망률을 초래합니다.

더 많이 움직여 라.

더 많은 삶을 사는 것이 많은 사람들의 욕망입니다. 이를 달성하기 위해 선택할 필요가 없습니다. 수술 또는 값 비싼 치료법. 가장 저렴하고 저렴한 약은 당신의 손끝에 있으며, 당신이 인생의 첫 단계에서 시작한다면 최대화됩니다.

이익이 최적이 되려면 음식과 음료의 섭취량 사이에 균형이 있어야하며, 이는 음식과 음료의 적절한 관리를 허용합니다. 무게 .

동시에 건강하고 부유하게 먹을 수 있습니다. 필수적인 것은 정기적으로 신체 활동을 수행하고 우리가 먹는 것에 균형을 유지하고, 부분을 조절하고, 모든 음식 그룹을 섭취하는 것입니다. 적당히 적당하다면 우리는 모든 것을 조금씩 먹을 수 있다는 것을 기억하십시오 "라고 Reinhart가 덧붙였다.

삶에 의미와 목적을 부여하고, 가족, 친구 또는 동료와 안정적인 관계를 형성하고, 긍정적 인 태도 그리고 휴식은 몇 년의 삶을 추가하기 위해 반드시 실천해야만하는 추가 조치의 일부입니다.

수화물

모두 신체 활동 요구하다 수화 작용 . 이 경우 물, 주스, 우유, 청량 음료, 차, 초콜릿과 같은 모든 종류의 액체가 몸을 수분 상태로 유지합니다.

좋은 수분을 옆으로 두지 않는 것이 중요합니다. 운동 전, 운동 중, 운동 후 수화하는 것을 잊지 마십시오. "라고 린 하트 (Reinhart)는 조언했다.

시작은 당신이 생각하는 것보다 쉽습니다, 지금 당신이 산책을 할 때마다, 달리기, 춤 또는 수영하면 가족이나 친구들과 더 오래 살 기회가 있다는 것을 기억하십시오.

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