여름 7시에 체중 감량 운동

• 할 수있다 2, 2024

그 여름 이 계절 동안의 날이 길고, 야외 활동이 더 즐겁고 슬리밍 운동을하기 위해 더 큰 분위기와 태도가 있기 때문에 항상 맞는 모습을 보일 수있는 이상적인시기입니다. .

따라서 GetQoralHealth 우리는 여러분에게 가장 좋은 것을 선물합니다. 슬리밍 운동 ~ 안에 여름 es-fitness.com에 따르면 부러워하는 시체로 이번 시즌을 즐기십시오.
 

1. 수영 . 복부와 같은 특정 영역에서 집중적 인 노력이 필요한 에어로빅 운동이므로 수영장에서 몇 분을 소비하면 최대 500 칼로리를 태우고 허리와 허리의 지방을 줄이며 편평한 배를 표시하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 바다에서는 몸의 파동의 장점을 누릴 수 있으며 더 큰 힘과 힘을 느끼게됩니다.
 

2. 자전거. 모든 변종에서 무릎 문제가있는 사람들에게 적당하지는 않지만 적절하게 체중을 줄이고 혈액 순환과 심혈관 기능을 향상시키는 유산소 운동입니다. 40-60 분의 세션이 효과적이며 주당 3 일부터 450 칼로리까지 태울 수 있습니다.
 

3. 로프를 건너 뛰십시오. 그것은 운동하다 과잉 체중에 대하여 재미 있고 효과적이며, 일반적으로나 심장에있는 모든 근육 조직을 강화하는 것 외에도, 칼로리를 태우고, 비용을 들이지 않으며, 많은 시간을 들일 필요가 없습니다. 하루에 5 분씩 작은 세션부터 시작하여 점차적으로 증가시킬 수 있습니다. 최대 350 칼로리를 태울 수 있습니다.
 

4. 스케이트 타기. 그것은 당신이 핵심, 다리 및 엉덩이를 강화하는 데 도움이뿐만 아니라, 많은 새로운 장소를 알고 여름 동안 재미있게하는 데 도움이됩니다 에어로빅 운동입니다. 30-60 분 사이의 스케이트는 300 칼로리 이상을 태울 수있을뿐만 아니라 균형과 지구력을 향상시킵니다. 속도를 유지하려면 정신 집중과 육체적 노력이 필요하지만 결과는 즉시 분명합니다.
 

5. 스쿼트 . 있음 휴가, 특히 여성의 경우 반바지, 비키니 또는 미니 스커트 등의 다리를 보여줍니다. 운동하다 다리와 둔부의 음색을 잘 표현해줍니다. 더 나은 결과를 얻고 올바르게 수행하려면 각 반복에서 근육을 누르고 등을 잘 정렬 시키십시오. 반복 10 세트 3 세트로 시작하고 주 통과와 함께 증가합니다.
 

6. 조정 보트. 그것은 일종의 운동하다 실내 또는 실외에서 모두 연습 할 수있는 스포츠입니다. 여름 . 그것은 당신이 당신 몸 전체의 지방을 태우고 당신의 심장 혈관계를 강화하도록 허락합니다; 또한, 트렁크, 팔, 허리 및 복부의 균형을 맞추고 균형을 유지하는 데 이상적입니다. 외출하고 파트너와 긴장을 풀고 자연을 즐기는 것이 이상적입니다. 1 시간 안에 최대 300 칼로리를 태울 수 있습니다.
 

7. 배구. 그것은 노력이 필요하기 때문에 완전한 심혈관 운동입니다. 이상적인 해변 연습, 재미, 팀 및 경쟁력있는 것 외에도이 유형의 운동하다 특히 다리, 복부 및 엉덩이의 색조; 지구력과 코디네이션을 향상시킨다. 게임에서 약 250 칼로리를 태울 수 있습니다.

이러한 활동을 실천하기 전에 사전 예열 및 권장 사항을 수행해야합니다.

또한, 이러한 슬리밍 운동이 효과적이기 위해서는 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 공급으로 이들을 결합하는 것이 중요합니다. 그러나 의심의 여지가없이, 가장 중요한 것은, 당신이 적합 해지는 것을 돕는 것 외에도, 당신이 그들에게 즐거움을 줄 것이라는 것입니다.

영상 의학: 쉽고 간단한! 전신 다이어트 운동 [홈트레이닝] (할 수있다 2024).