숨 쉬기를 배우십시오.

• 할 수있다 16, 2024

우리가 처음으로 숨을들이 쉬는 날부터 매일 우리는 흡입을 멈추지 않았습니다. 산소 , 우리가 그것을 느끼지도 못하는 것은 너무 정상적이며 정비공입니다. 그렇지 않으면 세상에 더 오래있을 수 없기 때문입니다. 그러나 사람들이 자신의 유형을 배우고 알 수있는 것이 매우 중요합니다. 호흡 .

우리가 여러 번 숨을 쉬는 것을 깨닫지 못하면 우리는 완전한 방식으로, 즉 폐를 최대 용량으로 채우지 않습니다. 그러나 폐에 한계를 채우면 어떻게됩니까? 그 산소 그것은 우리의 유기체, 세포 및 두뇌를 홍수 것입니다.

복부에서 흡입은 우리의 폐를 채우며, "신경"(증가를 요구하거나 대중과 이야기하거나 직장 약속을 잡는 등)의 상황에서 우리를 진정시킬 수 있습니다. 하지만 어떻게해야합니까?

먼저 폐에서 모든 공기를 제거하고 복부를 천천히 흡입해야합니다. 몇 초 동안 누르고 있으면 입을 통해 숨을 쉴 수 있습니다. 최소한 3 번 반복하십시오.

이런 종류의 운동하다 당신은 처음 몇 번 앉아있을 수 있습니다; 당신이 그것에 익숙해지기 때문에 당신은 그것을 서있을 수 있습니다. 산소 ~까지 두뇌 원인이 될 수있다. 어지러움 .

스트레스를 잊어라.

그 날은 대단한 일이었습니다. 스트레스 , 그래서 집에 곧바로 잠자리에 들지만, 당신은 당신을 화해시킬 수 없습니다. 잠자기하다 . 걱정하지 마십시오. 눈을 감고 복부에서 숨을 깊이들이 마시고 생각을 버리는 것이 가장 좋습니다. 이 기법으로, 당신은 반드시 당신의 휴식을 느낄 것입니다. 근육 당신이 잠들 때까지.

반면에, 호흡 중 명상 깊은 휴식의 국가에 도달하는 것이 기본이며, 우리는 정신과 연락을 취합니다.

낭만적 인 부분을 떠나지 않고 몇 번이나 숨을들이 쉰 다음 우리 마음이 마비 된 것을 느낀 후 큰 한숨을 내 쉬우십니까? 그게 인생이야. 그게 왜. 각 호흡을 철저히 지킨다. .

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