학생을위한 건강 음료

• 할 수있다 3, 2024

학교에서는 레크리에이션 학교 캠퍼스에서 가장 중요한 순간입니다. 일반적으로 공립 및 사립 학교에서 30 분간 지속됩니다. 아이들이 놀고 친구들과 이야기하고 음식과 음료를 마시는 휴식의 시간입니다. 아이들은 자기 자신을 가져올 수 있습니다. 다과 집에서 또는 학교 협동 조합에서 음식을 선택할 기회를 가지며, 어떤 경우에는 친구들과 간식을 나눕니다.

그것이 하루 동안 필요한 에너지와 영양분을 충당 할 수 있도록 다과는 학교 급식에서 중요한 역할을합니다. 간식이나 점심 식사는 큰 식사보다 비례 적으로 작은 음식의 일부분으로 알려져 있지만, 먹이 오늘의 음식의 양은 아이들에게 필요한 에너지를 제공하기에 충분해야하지만, 다음 식사를하기에 충분한 식욕을 갖지 못하도록하는 것은 아닙니다.

학교 단계에서는 책임 분업의 기본 규칙이 계속됩니다. 관리자 (부모, 조부모, 교사, 보건 팀 및 학교 협동 조합)는 음식이 제공되는 방식과 이것이 이루어지는 방식에 책임이 있습니다. 반면에 아이들은 성장함에 따라 자라야합니다. 책임있는 그들이 얼마나 먹고, 실제로, 먹거나 먹지 않는지.

건강 전문가와 기관은 스낵이 전체 에너지의 15-20 %에 기여해야한다는 것에 동의합니다. 나머지는 아침, 점심, 저녁 (70 %), 학교 밖에서 식사하는 시간 (10 또는 15 %)에 배포됩니다. 간식을 계획 할 때 멕시코 인구의 비타민과 무기질 섭취를 줄이고 과도한 섭취가 의미하는 건강 위험을 고려해야합니다 : 총 지방, 포화 지방, 트랜스 지방, 설탕과 나트륨.

건강한 점심

보건 전문가, 학부모 및 학교는 건강한 간식을 선택할 수 있도록 참조 할 수있는 틀을 제공해야합니다. 그의 집에서 아이는 부모의 먹이 습관을 관찰하며, 적절한 정도까지 아이는 자신의 건강을 호소하는 음식을 선택할 수있는 더 많은 도구를 가질 것입니다. 그 목적은 아이가 무엇을 먹어야할지 결정할 때 즉, 쉬는 시간과 같은 순간에 그의 책임을 이해하고 적용하도록하는 것입니다.

어린 시절부터 건강에 좋은 간식 소비를 장려하고 평생 건강한 습관과 적절한 음식을 만들 수 있습니다.

다음은 건강에 좋은 간식을 보완하기위한 몇 가지 제안입니다.

• 과일 : 신선한, 냉동, 통조림 또는 탈수.
• 저지방 요구르트
• 원시 및 다진 야채, 레몬과 칠리.
• 통밀 팬케익
• 저지방 팝콘.
• 저지방 치즈와 쿠키 일체형.
• 참치, 물 국수 또는 신선한 치즈 조각.
• 시리얼의 Paquetitos.
• 시리얼 바.

자세한 정보 : www.inskelloggs.com

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