• 4 월 24, 2024

과체중과 비만과 더불어 과일과 채소가 풍부한 지방, 설탕, 가난한 음식물은 신장에 영구적 인 손상을 유발합니다. 그러한 나쁜 습관을 바꾸지 않으면 암, 돌 및 불충분을 포함하는 여러 가지 신장 질환으로 고생 할 위험이 높아집니다.

American Journal of Kidney Diseases에 실린 기사에 따르면 신장 손상을 방지하기 위해 다음과 같은 습관을 피하는 것이 중요합니다.

1. 음료수 섭취

이 탄산 음료의 초과는 신장 결석의 출현으로 신장의 적절한 기능을 방해하여 결과적으로 유기체를 적절하게 정화시킵니다.
  

2. 단백질 식품 섭취

신체에서 지방과 단백질을 제거하기 위해 신장의 노력을 증가시킵니다. 가장 나쁜 것은 붉은 고기에서 발견되는 것입니다. 그것의 소비는 온건해야한다.

3. 물 조금 먹어라.

낮은 소비는 신장 손상 및 요로 감염의 출현을 선호합니다. 하루에 약 2 리터를 섭취하면 쓰레기를 제거하고 돌이나 돌이 형성되는 것을 방지 할 수 있습니다.

4. 칼륨이 많은 음식을 먹는다.

이 광물은 초과 섭취하면 유해합니다. 여기에는 완전히 제거되지 않고 혈액에 축적되는 물질이 포함되어있어 신장에 위험 할 수 있습니다.
 

5. 고혈압

고혈압은 신장을 포함한 여러 기관에 손상을줍니다. 그것이 식사의 소금 소비를 줄이는 것이 좋습니다. 초과하면 액체의 유지와 동맥압의 증가가 유리하기 때문입니다.
 

6. 절도없는 흡연

이것은 신장 손상 측면에서 높은 영향을 미치는 요소입니다. 실제로, 연기가 나는 사람들은 변화를 개발하기 위해 최대 3 배의 위험이 있습니다. 고혈압 및 당뇨병이있는 경우에도 더 높습니다.

7. 앉아있는

3 시간 동안 앉지 않는 여성은 만성 신장 질환을 일으킬 가능성이 30 % 낮으며, 레스터 대학 (University of Leicester)의 한 연구 결과가 나타납니다.

균형 잡힌 식사를하고 규칙적으로 운동하고 흡연을 중단하고 술을 마시는 것이 신장 손상을 예방하는 몇 가지 방법입니다. 그것을 고려하십시오!