건강한 식습관 5 습관

• 할 수있다 4, 2024

체중을 줄이고 좋은 인물을 보여주는 것은 불가능하지 않으며, 단지 특정 먹는 습관 s 및 그것을 달성하기위한 라이프 스타일. 기본은 "식이 요법"으로 채택되지 않고 삶의 방식으로 채택된다는 것입니다.

이와 관련하여이 책은 : 메이요 클리닉의 식단. 잘 먹어라. 잘 살다. 건강 관리, 당신에게 체중 감량과 기분이 좋다고하는 목표를 달성하기위한 5 가지 팁을 제공합니다.

1. 건강한 아침 식사를하십시오. 예 : 저칼로리 우유와 요구르트, 달걀 또는 일부 견과류는 건강에 좋고 만족 스러울 것입니다. 2 하루에 적어도 4 인분의 야채와 과일을 섭취하십시오. . 중간 사과는 2 인분의 과일과 같습니다. 3 전체 곡물에 예라고 말하기 , 오트밀, 밀기울, 현미, 아마란스 등 4 매일 건강한 지방을 섭취하십시오. , 올리브 오일, 식물성 기름, 아보카도, 아몬드 등. 그러나 적당히. 이것은 당신이 지방질을 더 잘 물질 대사로 옮기는 것을 돕습니다. 5 매일 40 분 걷다. . 당신이 활동하지 않은 경우, 천천히 시작하여 몸에 증가 된 활동에 익숙해 질 기회를주십시오.

GetQoralHealth에 대한 인터뷰에서, Donald Henrud , 메이요 클리닉의 저자, 다이어트 균형 잡히고 그것을하는 방법, 당신은 다양한 심혈관 질환을 개발의 위험을 줄일 수 있습니다.

Mayo Clinic의 전문가들은 자신에 대한 자신감을 갖고 사회 지원을 활용할 것을 조언합니다. "긍정적 인 사람들에게 둘러싸여 있으면 변화를 도울 수 있습니다."라고 Hensrud는 말합니다.

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