상위 5 개 식품 대 여드름

여드름 피부 문제 (피부병 ) 청소년에서 더 흔합니다. 원인을 알 수는 없지만 호르몬 변화, 유전학, 약물 섭취 및 과도한 화학 물질로 메이크업을 사용하는 것과 같은 요소가 피부과 적 상태의 발병을 촉진 할 수 있음이 알려져 있습니다.


너무 많은 초콜릿이나 지방과 칠리가 풍부한 음식을 섭취함으로써 발생하는 여드름에 관한 많은 신화가 있습니다.

따라서 미시시피 대학의 피부과 전문의는 균형 잡힌 식단, 과일과 채소가 풍부하다. 물을 많이 마시고 유해한 습관을 감소 시키십시오. 담배 , 알콜 또는 부족한 잠자기하다 왜냐하면 이것들은 그 상태를 "악화시킨다".

 

상위 5 개 식품 대 여드름

1. 비타민 A 베타 카로틴 . 과도한 생산 관리에 중요한 역할을한다. 탤 로우 , 여드름 . 더 많은 것을 포함하는 음식 베타 - 카로틴 그들은 사과, 아스파라거스, 당근, 시금치, 망고, 복숭아, 멜론, 고구마입니다.


2. 오메가 3 지방산 . 그들은 건강한 피부에 없어서는 안될 필수품입니다. 그들은 피지를 묽게하는 것을 돕고 숨구멍을 막을 수 있습니다. 더 많은 지방산을 함유 한 제품 오메가 3 그들은 콩기름, 밀 배아, 아몬드, 연어와 송어입니다.


3. 비타민 B6 . 병변의 진행에 관여하는 호르몬 수치를 조절합니다. 여드름 . 이러한 발병이 특히 유행병에 의해 강화 될 때 유용합니다. 월경주기 또는 폐경 . 비타민 B6가 풍부한 음식은 다음과 같습니다 고구마, 해바라기 씨앗, 참치, 감자, 닭고기, 야생 쌀, 아보카도, 망고 및 바나나.


4. 아연 . 그것은 면역 기능을 자극하고 염증을 줄이며 적절한 호르몬 수준을 유지하도록 도와줍니다. 아연이 풍부한 제품은 보리, 닭고기, 게, 굴, 양고기, 밀, 칠면조입니다.


5. 5 가지 이상의 신선한 채소와 과일을 포함하는식이 정권 (적어도 감귤 1 개 포함). 이것은 피부에 적당량의 비타민을 공급합니다.

에 따르면 멕시코 피부 과학 재단 균형 잡힌식이 요법을하고 건강을 유지하기 위해 운동을 연습하는 등의 좋은 습관을 포함시켜야합니다. 관련 연구 여드름 서양 식단 (지방이 풍부하고 탄수화물이 풍부하며 과일이 적다) 많은 양을 포함하는 것이 좋습니다 섬유 가공 식품 섭취량을 줄이십시오.