편평한 음식

• 4 월 28, 2024

음식의 종류, 요리 방법, 심지어 먹는 방법까지도 차이를 만들 수 있습니다. 가벼운 배 및 비행기 , 하나에 염증이있는 , 불타는 것과 지방의 대사가 불충분 함.

비밀은 좋은 것입니다. 소화 이것은 물질을 분리하는 덕분에 발생하는 복잡한 과정으로 구성됩니다. 소화 기관 결정된 호르몬 그리고 신경계 .

영양은이 과정에서 결정적인 역할을합니다 : 선택한 식품과 그 품질, 양, 그들을 결합하는 방법 및 섭취하는 순서.

A 배 붓기가 누적 될 수 있습니다. 가스 ~로 나쁜 소화 너무 빨리 먹고, 동시에 먹고 말하고, 작은 음식을 씹거나, 장내 식물상 .

권장 사항 :

1. 탄산 음료는 피하십시오.
2. 소비량 감소 콩과 식물 (렌즈 콩과 콩이 가장 소화 작용이있다) 요리에 커민과 회향을 넣는다.
3. 씹다 평온과 함께 먹는다.
4. 네가 먹는 동안 말하지 마라.
5. 너 자신을 돌봐라. 장내 식물상
6. 피하다. 변비
7. 호환 가능한 식품을 섭취하십시오 (너무 많은 탄수화물을 단백질 )

소화력을 향상시키는 열쇠

1. 먹는다. 야채들 및 야채들 원시, 베타 카로틴이 풍부한, 붉은 색의 과일뿐만 아니라 장내 식물의 재생성이있다.
2. 소비하다 콩과 식물 및 새싹이 나는 곡물 (알팔파와 같음), 미네랄, 아미노산 및 효소가 풍부합니다
3. 음식 먹기 발효 된 요구르트처럼 케 피르, 소금에 절인 양배추 및 된장이는 건강을위한 유익한 세포를 생산하는 데 도움이됩니다.
4. 귀리와 같은 시리얼을 섭취하십시오. 신경계의 균형을 맞추고 소화 불편뿐만 아니라 다른 모든 곡물을 해결합니다.
5. 가져 가라. 꽃가루 꿀벌, 버터 밀크 또는 효모 맥주
6. 샐러드 접시로 각 식사를 시작하십시오.
7. 파인애플과 파파야는 소화 진심으로 식사를 한 후에

기타 건강 식품

너 위 식물성 단백질의 섭취를 늘리면 건강에 좋을수록 편안함을 느낄 것입니다. 칼로리 . 예 :

1. 곡물과 콩과 식물 . 현미가 들어있는 렌즈 콩이나 옥수수가 든 콩은 몇 시간 동안 굶주림을 채우는 것 외에도 많은 섬유질 (변비에 대처하기 위해)과 에너지를 제공하는 조합입니다.
2. 콩 . 고기와 마찬가지로 필수 아미노산을 함유하고 있지만 지방과 칼로리는 적습니다. 콩 유도체 (두부, 요구르트, 우유)를 도울 수 있습니다.
3. 브루어 효모와 밀 배아. 아침 시리얼, 샐러드 또는 요구르트에 추가하십시오.
4. 곡물과 유제품 . 탈지 또는 간장, 그들은 아침이나 저녁 식사에 적합합니다 : 치즈가 든 통밀 빵, 뮤 즐리가 든 요구르트, 시리얼이 든 우유.
5. 참깨 해바라기 씨앗 . 샐러드에 추가하거나 식사 사이에 먹기에 이상적입니다. 그들은 비타민과 미네랄을 제공하며, 참깨는 칼슘이 풍부합니다 (요구르트 또는 시리얼과 혼합하십시오).
6. 해초 미네랄과 올리고 룰렛이 풍부하여 먹이를주고 칼로리를 줄이며 우유보다 칼슘을 14 배나 많이 섭취합니다.

위가 평평 해 보이시겠습니까?