건강한식이 요법과 월 경전 증후군

• 할 수있다 6, 2024

기간이 가까워지면 월경의 여성들이 신체적, 정신적 증상을 느끼는 것이 일반적입니다. 삶의 질 ; 그러므로, 그들이 가지고 다니는 것이 좋습니다. 다이어트 건강에 불편 함을 예방하는 데 도움이됩니다.

이 책에 따르면 17 일 식단 , 마이크 모레노 박사 , 월경 감정적 인 수준에 영향을 미치는 이유는 에스트로겐 및 프로게스테론 ~에 영향을 미 세로토닌 , 화학 물질 두뇌 사람들을 행복하게 해줍니다.

그러나 전문가는 식품과 보충제를 함께 사용하면 월 경전 증후군 .

증상과 싸우기 위해 우울증 , 불안 , 슬픔 , 우는 소리, 분위기의 변화, 메스꺼움 , 두통 , 염증 또는 경련을 일으키는 경우, 다음 음식을 귀하의 다이어트 :

연어와 다른 물고기 :이 음식은 단백질, 칼슘, 마그네슘, 철분, 오메가 3와 같은 지방산이 풍부하여 배꼽 통증을 줄이고 호르몬 수준을 안정시키는 데 도움이됩니다. 증상이 나타나면 2 ~ 3 인분을 섭취하십시오.

엎드린 단백질 : 고기와 닭고기는 우울증과 같은 생리 기간으로 인한 불편 함을 해결하는 중요한 무기물 인 셀레늄을 공급합니다. 이 제품을 하루 2 인분 섭니다.

콩 단백질 : 두부, 템페, 두유, 에다 마메 포함 호르몬 변화하는 분위기를 완화시키는 야채 (isoflavones) 염증 복부 통증. 일주일에 몇 번 간식으로 먹습니다.

천연 탄수화물 : 흰 콩, 고구마 또는 검은 콩에는 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 기분 변화, 피로, 갈망을 예방하는 두 가지 무기질 염증 .

이뇨제 야채 : 대부분 마그네슘, 칼륨, 칼슘 및 기타 영양소를 함유하고 있기 때문에 신체에서 물을 제거하는 데 도움이됩니다. 염증 복부의 아스파라거스, 비트 뿌리, 오이, 상추, 파슬리, 시금치, 토마토 및 물냉이를 먹습니다.

마이크 모레노 박사는 탄산 음료와 껌을 피하는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 설탕을 안정적으로 유지하기 위해 하루에 5 ~ 6 회의 식사를합니다. 피 ; 또한 음료수는 과도한 수분을 제거하기 위해 몸을 자극하는 가장 좋은 방법 중 하나임을 기억하십시오.

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