• 할 수있다 12, 2024

에 따르면 불안과 스트레스의 멕시코 연구소 (IMAE) 스트레스라는 용어는 환경에 대한 요구와 요구 (스트레스 요인)를 발생시키고 불쾌한 감정적 반응을 일으키는 생리적, 정신적 인 긴장을 나타 내기 위해 사용됩니다. 직장에서는 "긴장"의 끊임없는 순간 때문에 스트레스의 희생자가되지 않는 것이 어렵습니다. 따라서 GetQoralHealth , 우리는 당신이 당신의 일에서 식별 할 수있는 스트레스 요인 10 가지를 제시함으로써 그것들을 피합니다.

1. 보스?

리더와 리더가 다른 것은 리더가 리더가 자신의 역량을 활용하여 중요한 스트레스에 이르지 못하도록 조직을 구성합니다. 당신이 사장님의 불안하거나 공격적인 태도를 확인하고, 자신이해야 할 일에 집중하고 자신에게 스트레스를 "붙잡아"주지 않으면, 그것은 지나갈 것입니다.

2. 제스처

예, "나쁜 얼굴"을 만들지 않아도 사무실의 감정적 인 환경에 영향을 줄 수 있습니다. 다행히 "좋은 얼굴"도 영향을줍니다. 연구원에 따르면 캔자스 대학교 (미국) ), 웃음은 우리가 스트레스의 에피소드 후에 기분이 나아질 수있게 해줍니다.

3. 나쁜 동료

나쁜 동료,이기적이고 나쁜 분위기를 가질 수 있습니다. 에 의해 수행 된 연구에 따르면 University of California 마음의 나쁜 기분이나 부정적인 상태는 질병과 같은 방식으로 전염 될 수 있습니다.

4. 조명

사무실에서 불충분 한 조명은 눈의 피로, 피로, 두통 및 스트레스를 유발할 수 있습니다. 자연 채광에 가까이 접근하고 어두운 곳에서 매우 산발적으로 불을 켜십시오.

5. 색상

에 따르면 닥터 그룹 스트레스는 색상으로 제거 할 수 있습니다. 예를 들어, 청색 또는 흰색의 장소는 몸에 진정 작용과 청신함 효과가 있고, 적색은 신경계를 자극하기 때문에 스트레스를 관리하는 데 가장 적게 표시됩니다.

6. 유전학

에서 출판물에 따르면 조직 행동 및 인간 결정 프로세스 , 스트레스를 제어하는 ​​우리의 능력을 결정하는 유전 적 요인이 있기 때문에, 우리 스트레스의 주범은 항상 보스 또는 상황이 아닙니다. 따라서 긴장의 순간을 더 쉽게 극복하는 사람들이 있습니다.

7. 스마일

연구 결과에 따르면 심리 과학 "스트레스 요인"을 제시하면서 미소 짓는 것은 우리의 신체 반응의 강도를 줄여 주므로 우리가 진정하게 유지하기 쉽습니다.

8. 소음

에 의해 수행 된 연구 공인 기술 대학 공인 통신 대학 25 %의 사람들이 소음으로 인해 불안이나 스트레스를 겪고 있음을 나타냅니다. 바쁜 사무실에서 작은 공간을 사용하고 있다면 음악을 편안하게 듣거나 단순히 소리가 큰 소리를 줄이려면 헤드폰을 사용할 수 있습니다.

9. 시설 부족

그것은 전기의 일부 실패, 음식이나 음료를위한 자동 판매기가 없어서 화장실이나 레크리에이션 장소와 같은 적절한 가구 인 "서둘러"에서 우리를 구할 수 있음을 나타냅니다. 건강에 해로운 간식을 가져 와서 예기치 못한 일부 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 그래서 기아에 대한 느낌을 강조하지 않으며 나머지는 당신이 처리 할 수있는 문제가 아니므로 인내심을 행사하십시오.

10. 분위기

건강에 관한 연구에 따르면 미국 항공 우주국 (NASA) ), 공장은 우리의 작업 환경을 편안하게 할뿐만 아니라 공기의 질을 향상시킵니다.

건강한 라이프 스타일이나 스트레스 중에서 선택할 수 있다는 것을 명심하십시오. 핵심은 도달 범위 내에있는 상황을 이해하고 제어하는 ​​방법을 배우고 개입 할 수 없거나 개입 할 수없는 상황을 구분하는 것입니다. 시간을내어 공기, 가족, 신체 및 진정해!