분노에 대한 4 가지 팁 발견

• 4 월 25, 2024

이 하나 9 월 21 일 축하를 축하한다. 국제 평화의 날 . 그 유엔 총회 그것을 강화하는 데 전념 한 날로 선언했다. 이상 ~의 평화 , 모든 민족과 국가의 가슴에, 그리고 그들 사이에서.

이런 식으로 세계의 모든 국가에 이벤트를 조직하고 중요성을 강조하는 활동을하기 위해 공통의 날짜가 제공됩니다. 평화 그리고 민주주의 유용하고 현실적인 방법으로, 그리고 이것을 위해 일반적으로 공동체는 흰 옷을 입도록 권유 받는다.

이것을 달성하기 위해서는 먼저 우리에게 도달하는 것이 중요합니다. 내면의 평화 우리의 마음 우리가 귀찮게하다 , 위협 및 아파 , 분노의 상황을 피하거나 분노 상황이나 외부인의 결과가 아니라 우리 자신의 결과입니다. 마음 .

안에있어. 그녀의 우리가 일해야만하는 곳은 감정 우리는 고통 또는 우리 제발 , 우리가 긍정적 인 반응 및 부정적인 , 또한 우리가 우리에게 방향을 제시 할 수있는 곳 생각들 및 감정 .

에 따르면 앨런 무 릴료 , 강사 티베트 하우스 , 분노 , 다른 것 해로운 감정 우리를 고통스럽게하는 것은 나쁜 정신 습관 .

그 인내심 그것은 하나의 많은 방법들 그 불교 우리의 일하고 변형 시키도록 제안하다. 마음 ; 그것은 오랜 시간이 걸리는 과정이지만 어려운 상황이나 불안한 상황에서 본능적으로 반응하지 않도록 도움을줍니다.

에 게시 된 정보에 따르면 내일 ,있다 네 가지 불교 기술 우리의 감정 감동적인

이 단계들을 수행하기 위해서는 우리 자신을 미리 준비하고 우리를 정착시켜야합니다. 마음 및 몸 , 그리고 더 분명하고 침착하십시오.

1. 우리의 분노를 받아들이십시오.

베트남 불교 교사, Thich Nhat Hanh 우리가해야 할 첫 번째 일은 화내다 그것을 인식하는 것입니다; 우리가 화가 나거나 화가 났거나 짜증났다는 것을 알아라.

우리를 받아 들인다. 분노 o 좌절 그것을 변환하는 첫 단계입니다. 이를 위해 필요한 시간을 가져보십시오. 앉거나 앉아 몇 분 동안 산책을하면서주의를 기울이십시오.

2. 트리거를 비활성화하십시오.

두 번째 단계는 다음과 같은 사실을 깨닫는 것입니다. 마음 더 자주, 그것이 우리의 민감한 섬유인 우리 자신의 경향이나 습관입니다. 이런 식으로, 우리가 일반적으로 우리의 주된 원인으로 여긴다. 분노 , 그것은 그것이 비록 그것에 기여하지만, 필수적이지 않은 요소 인, 이차적 인 것으로 더 깊게 볼 수 있습니다.

평온한 마음으로 분노 . 상황을 되돌아보고 스스로에게 질문하십시오. 화를내는 경향이 없다면 어떻게 할 수 있습니까?

먼저해야 할 일은 무능하게하다 너 안에있는 민감한 섬유들.

3. 마음은 행복과 고통의 근원입니다.

인생에서 불안한 상황을 기억하십시오. 판단하지 않고, 당신이 생각하고 느끼는 것을 관찰하십시오.

• 당신의 행동과 태도가 당신이 가진 지각과 경험을 어떻게 만들어 냈는지를 검사하십시오.
• 당신의 태도가 당신이 말하고 행동 한 것에 어떻게 영향을 주는지 조사하십시오. 당신의 태도가 현실적 이었습니까?
• 상황의 모든 측면에 감사를 표 했나요? 아니면 "나, 나, 그리고 내"의 눈으로 만 볼 수 있었습니까?
• 상황을 어떻게 인식했는지, 그리고 어떻게 새로운 관점이 당신의 경험을 변화 시켰는지 생각해보십시오.
• 잠시 시간을내어 휴식을 취하십시오. 마음 .
• 세심한주의를 기울이고 일어나는 일들을 해석하는 방식을 분석하십시오. 더 넓은 관점에서 사물을 볼 의도를 낳는다.

4. 비판의 변화 :

다른 사람이 당신에 관해 말한 것이 진실인지 거짓인지를 조사하십시오. 중요한 것은 콘텐츠가 아니라 말하는 것입니다.

• 당신이 말하는 것이 사실이라면 : 당신의 목적이 당신의 삶을 개선하는 것이라는 것을 명심하십시오. 그 사람은 당신의 비판과 함께, 어떤 실수를 지적하고 있습니다, 그러므로, 당신이 당신의 잘못을 분명히 보도록 도와주는 것이 친절합니다.
• 그가 말한 것이 사실이라면 왜 분노하고 있습니까?
• 당신이 말하는 것이 사실이 아니라면, 왜 다른 사람에 대한 잘못된 인식이 무엇에 분노합니까?
• 우리가 마음 및 두뇌 인식하고 다르게 반응하면 파괴적인 감정 .

그리고 너, 너 쉽게 화가 나니?

영상 의학: 다양한 감정이 건강에 미치는 영향 (4 월 2024).