• 4 월 29, 2024

다리가 매우 얇아서 미니 스커트 나 바지를 입는 데 당혹 스러우면 걱정하지 마십시오. 다리에 쌍둥이를 훈련시키는 운동 그들은 이것을 당신이 과거의 꼬리로 만들 수 있도록 도와 줄 것입니다.

다리에 쌍둥이 란 무엇입니까?

쌍둥이는 반바지, 중간 길이 드레스 또는 짧은 치마를 입을 때 육안으로 가장 잘 보이는 다리 근육입니다.

조사 미국 정형 외과 학회 (American Academy of Orthopaedic Surgeons) 다음 일련의 다리에 쌍둥이를 훈련시키는 운동 .

일주일에 적어도 세 번만하면됩니다. 자랑 할 준비가 되셨나요? 피 잘 생긴 다리 아름다운?

운동 1

일어나서 다리를 나란히 놓고 가능한 한 발꿈치를 들어 올리십시오. 10 초 동안이 자세를 유지하고 내려갑니다. 15 번 반복하십시오.

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