운동을위한 정신적 준비

• 4 월 27, 2024

운동의 목적이나 명확성이 없으면 성과와 결과가 크게 줄어들어 궁극적으로 이탈, 낮은 동기, 부상 및 피로를 초래할 수 있습니다.

목표를 분명히하고 운동을하기로 결정한 목적은 그 자체로 힘입니다. 정신적 준비는 훈련이나 신체적 준비의 적절한 프로그램을 보완하는 것입니다.

따라서 guiafitness.com에 따르면 좋은 정신적 준비를 위해 다음과 같이하는 것이 좋습니다.
 

1. 자신감. 외출하는 것은 매우 다릅니다. 긍정적 인 태도 자신에 대한 자신감은 브랜드 나 목표를 얻을 수 있으며, 잘 진행되고 최선을 다할 것이며, 결과는 분명해질 것입니다.
 

2. 농도 우리가 행동을 활성화하고 준비해야하는 준비의 이전 순간이 있습니다. 그 시점부터 각 행동의 활성화가 지시되어 농도 동기 부여.
 

3. 디스플레이. 운동을 떠나기 전에, 당신은 무엇을하고 싶은지, 그것을 어떻게 실행하고 훈련이 당신을 위해 무엇을 할 것인지를 시각화해야합니다. 이렇게하면 100 % 동기 부여가됩니다.
 

4. 휴식 긴장감은 어느 정도는 좋지만 진실은 활성화하기 전에 휴식을 취하기 위해 몇 분을 소비해야한다는 것입니다. 농도 , 집중과 활성화.
 

5. 동기 부여 . 운동을위한 자극을 찾는 것은 사람이나 운동 선수가 쾌적한 훈련을 느끼게하고, 차례로 집중하고 최대한 수행 할 수있게 해줍니다.

이러한 요소들을 고려하여보다 자세하고 명료하게 정신적 준비를하면 더 나은 결과를 얻고 운동을하는 습관을 시작하기 위해 이러한 생각을 우리 몸에 전달하는 것이 더 쉬워진다는 것을 기억하십시오.

각 훈련이 끝난 후 육체와 정신 모두 필수적이라고 생각하십시오. 몇 분 동안 누워 있으면 근육을 편안하게 시각적으로 표현할 수 있습니다. 깊이는 있지만 리드미컬하게 호흡 할 수있을뿐만 아니라 마음이 움직이는 방식에 대해 생각하십시오. 몸이 강화되었습니다.

우리를 따라 가라.@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth 페이스 북에서,Pinterest ~에서YouTube

체중 감량을 원하십니까? 우리와 함께 가입하고 새로운 GetQoralHealth 도구를 즐기십시오.

영상 의학: 항상 오전 6시 전에 일어나세요 (4 월 2024).