• 4 월 29, 2024

웨이트 트레이닝은 신화에 둘러싸여있어 많은 사람들이 다른 유형의 운동을 선호하고 신체를 정의합니다. 그러나 이것은 삶의 질을 향상시킬 수있는 활동입니다.

체중 훈련을 신비화하십시오!

신화 1 웨이트 트레이닝은 여성들이 너무 많은 양의 비만증을 갖도록 만듭니다. 반대로, 현재, 올바른 힘 훈련은 여성의 여성 성을 증가시킵니다. 근육의 톤과 정의를 향상시켜보다 탄탄하고 모범적 인 외모를 선사합니다.

반면에 여성들은 근육량의 증가를 담당하는 남성 호르몬 인 테스토스테론의 수치가 훨씬 낮기 때문에 남성과 같은 근육량을 얻을 수 없습니다.

신화 2 훈련이 끝나면 근육이 지방으로 변합니다. 두 조직이 완전히 다르므로 근육이 비 활동으로 인해 지방이되는 것은 완전히 불가능합니다.

신화 3 근력 트레이닝은 근육이 더 뻣뻣 해져 전반적인 유연성을 손상시킵니다. 그것은 사실이 아닙니다. 근육 질량을 증가시킴으로써 피험자는 더 단단 해지지 않습니다. 근력 운동의 현대적인 방법을 사용하면 근육이 운동 범위 내에서 운동하는 한 유연성이 향상됩니다.

신화 4 힘 훈련은 관절을 손상시킵니다. 맞은 편이 옳다. 적절하고 안전하게 수행 할 때 힘 훈련은 관절 구조를 함께 묶는 인대의 강도를 향상시켜보다 안정적이며 부상을 덜 수 있습니다.

신화 5 땀을 흘리지 않으면 지방을 태우지 않습니다. 땀은 주위 온도와 관련이있는 신체의 메커니즘이기 때문에이 신념은 거짓입니다. 온도가 올라 갈수록 땀을 많이 흘릴 수 있지만 뚱뚱한 불타거나 열량과는 관련이 없습니다.

신화 6 운동을하면, 무엇을 먹어도 상관 없습니다. 음식이 핵심 요소입니다. 동시에 영양가가없고 건강하고 충분한 음식을 먹지 않으면 훈련하는 것이 의미가 없습니다.

신화 7 운동을 멈 추면 뚱뚱해집니다. 반대로, 힘을 행사하여 근육량을 늘린 이후, 운동을 한 적이없는 사람보다 더 많은 칼로리를 쉬게됩니다.

이상적인 체중을 유지하는 완벽한 방법은 웨이트 트레이닝과 같은 강도 운동과 결합 된 에어로빅 운동입니다. 건강하고 적절한 것을 먹는 것을 잊지 마십시오. 그리고 너는 그 주제에 관한 또 다른 신화를 알고 있니?

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