200 칼로리를 태우는 5 가지 일일 활동

• 4 월 29, 2024

에 따르면 보건부 과체중과 비만을 피하기 위해 하루 평균 멕시코 식단은 1,500-2,000 칼로리 여야합니다. 또한 30 분의 신체 활동을 수행해야합니다. 그러나 그것을 달성하는 것이 얼마나 쉬운가?

그것을 알지 못하면 일상 생활에서 체중을 조절하고 약 200 칼로리를 태울 수있는 신체 활동이 있습니다. 그 이유로 GetQoralHealth 체중을 유지할 수있는 5 가지 운동을 소개합니다.

1. 자전거 쇼핑. 환경 및 경제에 기여하는 것 외에도 25 분 동안이 활동을하면 200 칼로리를 태울 수 있습니다. 많은 사람들이 그것을 사용하여 시장에 나가거나 음식을 구매합니다. 너는 무엇을 기대 하느냐?

2. 애완 동물과 함께 산책하십시오. 개와 산책을 같이 나가는 사람들은 운동과 더 일관성이 있습니다. 그 여분의 칼로리를 제거하는 데 3-5km 떨어진 거리에 40 분 도보가 이상적입니다.

3. 쇼핑하십시오. 쇼핑몰에서 걷거나 상점에서 상점으로 가면 약 250 칼로리를 태울 수 있습니다. 친구 및 가족을 포함한 다른 사람들과 교류 할 수 있습니다.

4. 집을 청소하십시오. 청소, 저녁 식사 만들기 및 설거지로 원하는 체중을 줄 수 있습니다. 국내 활동의 30 분이면 충분합니다.

5. 계단을 오르십시오. 순환을 개선하고 심혈관 질환을 예방하는 데 완벽하게, 몇 분 걸리면 총 20 분을 형성하여 200 칼로리를 태울 수 있습니다.

건강은 단지 한 사람에 달려 있음을 기억하십시오. 관심과 자신을 사랑해!

영상 의학: 20170421 손 쉽게 하는 칼로리 계산법 * 이것만 잘짜도 다이어트는 성공적!!! * (4 월 2024).